家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠护理 > 饮食禁忌 > 正文

有效治疗失眠的食物大盘点

2012-05-11 13:27:55      转载

  失眠是人们非常烦恼的现象,而且现在失眠的出现越来越多,最近几年人们经常采取一些食物来代替药物缓解失眠,那么哪些食物有效的治疗失眠?下面是专家针对这个问题进行的具体分析,我们一起来了解一下吧。

  人们都说失眠可以通过喝牛奶来进行缓解,而牛奶是最广为人知的,也是营养丰富的饮品。牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影响睡眠。

  除了牛奶之外,还有一些其它的物也是可以治疗失眠的,例如像是红枣、龙眼、莲子、百合这些食物都可以用来治疗失眠。研究发现,红枣营养丰富,有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。而龙眼又称桂圆,有很高的营养价值。研究发现,桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用,能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。要说莲子这种食物治疗失眠,是因为莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。至于百合,它能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。

  以上是对于食物治疗失眠的详细介绍,食物虽然具有缓解失眠的效果,但是失眠比较严重的情况下还是需要到医院去进行就诊,听从主治医生的安排来进行治疗失眠,这样才会让失眠远离人们。

  

有效治疗失眠的食物大盘点

  老年人失眠的食疗方法

  我们的一生中有三分之一的时间是在睡觉,然而因工作、生活的压力有很多人享受不了一个好的睡眠。尤其是老年人,由于其机体代谢功能差,有的长期应用安眠药治疗,药量和副反应有增无减,对身体健康极为不利。

  三款食疗汤 治疗心慌失眠

  小小的感冒、过度的思虑、季节的变化、时差、心情等都有可能导致失眠,我们只能在日常生活中,从睡眠习惯、环境、规律,饮食均衡等方面尽量去避免失眠症状的发生。短暂性或者短期失眠的患者可以通过食疗的方法。

  食疗更健康 自己动手赶走失眠

  在生活中大家一定明白一个道理就是食物也是药物的说法,那么对于像失眠这类的症状来说安眠药不是正确的选择,而饮食的改善才是真正的做法,只要在食物上加以改善,相信患者会很快康复的,那么我们就来了解一下。

(责任编辑:黄捷慧 )

相关推荐

文章关键词:

治疗失眠的偏方大盘点

失眠的偏方及疗法。失眠症是一种精神类的疾病,对于很多的有过失眠症状的朋友来,相信都是比较了解这种疾病的痛苦的,辗转反侧的难以入眠,对于患……详细>>

盘点有效改善失眠的食物

好多人还在苦恼失眠怎么办,失眠很多人都曾经历过,很多人无法忍受失眠的痛苦,因此在日常生活中有一部分人会选择用药物来控制失眠的症状,可是大……详细>>

安眠汤有效治疗失眠

失眠,古称“不寐”,又名“不得卧”“不得眠”“不能眠”等。失眠可仅仅是某种疾病的一个症状而表现于疾病的进程之中,本文所述之“失眠”指一个……详细>>

肝郁阴虚型失眠症状大盘点

失眠这种现象相信大家在日常中都遇到过。失眠的出现对我们的工作和生活带来的危害是比较大的,临床上失眠这类疾病常常是有很多种类型的,其中就有……详细>>

另类绝招治疗失眠超有效

全球有近四分之一的人受到失眠困扰,我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法:详细>>

  • 陈秋惠

  • 王淑荣

  • 李柱一

  • 赵英贤

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]