夏夜失眠话焦虑

　　随着生活节奏的加快，失眠发生率也随之增加。据本市日前公布的一项睡眠疾病研究的统计数据显示，成年人失眠发生率已达30%以上，睡眠障碍中约有一半有不同程度的焦虑症状。

　　焦虑症性失眠，临床表现主要是入睡困难和维持睡眠困难，并有噩梦、夜惊、醒后很恐惧，但不知为何害怕。除睡眠障碍外，还以情绪障碍为特点，表现为紧张不安，亦可表现为呼吸加快、手冒冷汗、上腹不适、心悸、腹泻等。焦虑性失眠发病因素主要为精神心理因素，缘由为压力过大、长期过度紧张等。白领阶层、企业领导往往是高发人群，发病年龄在35—55岁之间。长期精神过劳或不良情绪等干扰了患者的“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。此外，疾病因素也是一个原因，很多常见病都会导致失眠。这些疾病造成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。

　　焦虑性失眠长此以往，人的生理和精神功能会受到损害。据悉，约30%的高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发，50%的车祸事件中，失眠症是危险因素之一。

　　因此，对于焦虑性失眠这种症状切不可听之任之，应该调整自己的心理状态。首先，当夏夜发生焦虑、辗转难眠时，可问询一下自己，自己可否放下这份焦虑？如自己焦虑的这份就业、职业、事业是否可暂时放下？其次，当焦虑发生时，可通过做运动、听音乐、户外“打野眼”等，以释放压力。如做深呼吸等运动，可消耗一些紧张时所分泌的化学物质；听音乐，尤其古典音乐可使精神放松，临床证实，人只需听一小时音乐，积聚的压力一半可得到释放；也可定期到户外“打野眼”，研究表明，在夏日葱茏的野外，“打野眼”10秒钟，可产生明显减压效果。

　　焦虑性失眠症并非不治之症，但在连续一个月每周失眠3个晚上以上，则提示你的失眠症往往与生理或心理的疾病相关，不妨到医院失眠专科去做个心理和电磁平衡测试。如是环境、心理因素造成，则治疗方案主要以心理治疗为主；如失眠与心血管等身体疾病有关，可采取电磁平衡疗法，重在增加患者心脑的供血供氧，恢复大脑皮层高级神经的调控机制。情况严重的焦虑性失眠患者，也可采取电磁平衡的物理疗法为主、辅以药物治疗的方法。这种囊括中医疗法、化学疗法及物理疗法的综合治疗方法，可使各个疗法互相补充，弥补各自的不足，再加上药物治疗，一般就可收到较好的疗效。（作者为八五医院分院失眠专科主任医师、教授）