古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
怎样提高睡眠质量
怎样提高睡眠质量,1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 家庭医生在线失眠频道为广大网友提供怎样提高睡眠质量最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下怎样提高睡眠质量,请关注家庭医生在线。
怎样提高睡眠质量相关问题
A:你应放松心情,劳逸结合,保证充足的睡眠.多参加文体活动,必要时可服用维生素B1、B12及神衰果素片、脑力宝、安神补脑液等调节神经的药物。睡前可以用热水泡脚,避……[详细]
A:你好,考虑还是神经衰弱或者植物神经功能紊乱引起的症状,需要积极服用药物健脑补肾口服液或者安神补脑液。另外不能喝茶喝咖啡 。需要流质易消化饮食。[详细]
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