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孩子晚睡会带来哪些危害?家长一定要了解

2019-09-23 06:08:54      

睡眠对于孩子的生长和发育起着至关重要的作用,只有做到早睡早起才能顺应阳气升发。一部分孩子因为受到了父母的影响总是晚睡,这样会给身体带来一定的危害。

孩子晚睡会带来哪些危害?

危害一、影响了身体发育以及体重

孩子2/3的身高取决于父母的基因,剩下的1/3取决于后天环境因素,尤其是睡眠起着至关重要的作用,如果长时间睡眠不足或者晚睡的话会导致脑下垂体,减少生长激素的分泌,影响身高的发育。一般晚睡的孩子起的也比较晚,这样会直接省略早餐,非常饥饿难忍的时候,午饭会暴饮暴食或者没有任何食欲,不规律的作息或者饮食会让体重出现两极化,或者身体过于肥胖或者过于消瘦。

危害二、对心脏带来伤害

长时间睡眠不足或者晚睡的话,会让情绪一直处于亢奋状态,升高血压,加快心跳和呼吸。若是一直处于亢奋状态,就会诱发心血管疾病,比如高血压以及心脏病等。另外,降低抵抗力和免疫力,影响大脑功能。也会减弱肝功能,到了凌晨3点是大脑分解的时候,把肝糖原转化成葡萄糖为第2天的活动以及学习提供能量,若睡觉太晚的话,势必影响此过程,减弱肝脏的分解代谢及解毒能力。

怎么纠正孩子晚睡问题?

1、严格遵循晚上9点之前入睡

家长要给孩子定好晚上睡觉的时间,并且严格执行,尽量9点进入深睡眠状态,因为晚上10点到凌晨2点是大脑下垂体分泌生长激素的黄金时间段,只要处于深睡眠状态就能够提高免疫力,而且刺激身高的生长。尽量减少孩子白天睡觉的时间,中午可以抽出一个小时的时间午休,多陪孩子玩耍,及时调整黑白颠倒的睡眠问题。

2、给孩子创造良好的睡眠环境

到了晚上该睡觉的时候要创造良好的睡眠氛围,关掉所有的电子产品,把灯光调的暗一些,窗帘拉上,保持居住环境的安静。另外要建立良好的睡眠仪式,比如睡觉前洗澡或者换上柔软的睡衣、睡觉前讲小故事或者听听轻音乐等来培养睡眠的情绪。

温馨提示

孩子睡觉前一个小时不能玩让大脑兴奋的游戏或者捉迷藏大闹等,应该让他们保持平静的情绪。家长要做到以身作则,而且养成孩子固定的睡眠觉模式。

(责任编辑:汤秀媚 )

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