古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
其实在平时,我们看似很微小的一件事情却对身体健康有很大的影响。不少的人在睡前都会有一些不良习惯,比如玩手机,吃夜宵,喝冰水,这些不良习惯虽然一时很爽,但是经常这样做会导致失眠,而且会让身体健康受到影响,所以睡前应做一些养生的事情,来促进睡眠和养生。
睡前应做好哪些事有助于睡眠?
1、泡脚
睡前泡脚有利于睡眠,能够提高睡眠质量,更快的入睡。泡脚还有利于身体血液的循环,能够通经活络,刺激我们脚部的末梢神经,对人体有一定的医疗保健的作用。在睡觉之前,应用热水来泡脚,这样能够更好的促使血液扩张,也能加快血流速度,对消除长时间的疲劳有一定的积极作用。即使是在夏天睡前泡脚也是非常有用的,大家不妨试一试。
2、按摩足底
我们身体全身上下有很多个穴位,适当的按摩穴位也是有一定作用的。在睡前不妨可以做做足底按摩,只需要几分钟就可以起到强腰固肾的效果,还能够通畅我们全身的血液,能够让我们身心都得到愉悦。长时间的按摩足底,还能够达到抗衰防老的作用。对于一些老年人来说,经常做按摩足底也是非常有用的。
3、拍打小腿肚
不少的女性朋友都有肌肉腿这一烦恼,尤其是小腿肚的肌肉巨大,就会让腿型看起来不美观。其实在睡前击打小腿肚,不仅能让小腿的血液流通,还能防止抽筋促进睡眠。长期击打小腿肚,还可以让小腿肚的肌肉松弛,让腿型看上去更好看。
4、喝水
有人觉得睡前喝水,其实并不是一件好事会引起第2天的水肿。但是睡前喝水也是有一定讲究的,睡前适当的喝一点水,能够降低血液的粘稠度,减少心肌梗死脑中风的突发病情。在夏天这样一个干燥的季节,不少的人都会在半夜突然醒来,觉得口干舌燥想要喝水。所以,在睡前喝一杯水也有利于防止口干症状,让睡眠更加充足。
5、喝牛奶
很多人在平时都喜欢喝牛奶,喝牛奶有利于身体健康发展,也对骨骼的发展有一定好处。喝牛奶是老少皆宜,3岁前喝牛奶还有利于睡眠的质量,能够促进人体更好的入睡,还能防止失眠现象。
(责任编辑:汤秀媚 )
长期失眠对生活工作都有严重影响,很多人都深陷失眠的困扰之中。有的人是因为压力过大,有的人是因为身体原因,但不管是因何导致的失眠,它都会损……详细>>
这个好觉,对于许多长期失眠的人来说是一件特别艰难的事情,从而使得许多人对于神清气爽这4个字感到特别的陌生,就连身体状况也每况愈下,因此经……详细>>
睡觉是每人每天都必须进行的一项活动,但是你真的会睡觉吗?睡觉对每个人来说都至关重要,好的睡眠可以使人精力充沛、身心健康。但是,有一些陋习……详细>>
经过一整天繁忙工作,很多人喜欢睡觉前洗澡,能让身心得到放松,同时也能让人们快速进入深睡眠状态,但睡觉前洗澡也有一定的讲究。详细>>
并非年龄越大睡眠就越不好,现在的不少年轻人人长期属于失眠的状态。那么如何才能有个好的睡眠呢?详细>>