易失眠睡前最好不要吃什么？千万不要吃这3种食物

平时工作和生活累了一整天，所以就需要通过睡觉，来让自己的身体放松，迎接第2天的工作。睡眠质量好，工作效率也就会提高，睡眠质量不好，工作效率就会大打折扣，平时一定要注重提高自己的睡眠质量，但是在睡觉之前，各个方面都是需要尤其注意的，有些食物食用之后，会让自己的精神高度振奋，难以入睡，一定要避免食用这类食物。

易失眠睡前最好不要吃什么？

1、味精含量较高的食物

味精中含有比较多的谷氨酸钠，谷氨酸钠具有很好的增强食欲的作用。一般来说，平时食欲不振的人，都喜欢吃一些味精含量比较高的东西，比如说方便面、薯条、薯片的味精含量都是比较高的。但是，需要注意的是谷氨酸钠，虽然有比较好的促进食欲的效果，但是却不能多吃，在睡觉之前的时候，更不能过多的进食，因为谷氨酸钠实用的比较多，就会导致失眠的情况，严重的话，还容易引起头痛、肌肉酸痛等情况。

2、辛辣油腻的食物

一般来说肉类，奶类和蛋糕的食物都是比较油腻的，所以人体是很难消化的，如果食用的很多的话，那么身体的肠胃负担就会比较重，进而会引起消化不良和胃酸的情况。也就是说人们如果在睡觉之前，食用太多辛辣油腻的食物，那么肠胃功能就会负担比较大，脑部也会因为肠胃负担比较大而高速运转，所以说，大脑这时候就容易处于兴奋的状态，很容易影响到人们的睡眠质量。

3、咖啡因含量较高的食物

咖啡因会刺激人们的中枢神经系统，人们在摄入一定的咖啡因之后，会达到很好的增强精神能力和恢复精力的效果。在临床医学上，咖啡因经常被用于缓解神经衰弱的情况。一般来说巧克力，咖啡可乐等都含有比较丰富的咖啡因，所以在晚上睡觉之前，不能喝太多的咖啡茶，巧克力的，不然的话，我们的身体就会一直处于比较兴奋的状态，在短时间内就很难入睡了。

温馨提示

想要睡眠质量好，可以喝一杯牛奶，牛奶可以很好的帮助睡眠，有镇定精神的作用，睡觉之前一定不要喝酒，喝酒是不利于睡眠的，而且会刺激我们的大脑，影响睡眠质量。喝酒之后，第2天头部就会特别疼痛。