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有哪些表现说明睡眠质量不错?看看你有没有这4种表现

2019-07-28 06:18:01      

保证一个高质量的睡眠,可以帮助我们第2天更好的工作和学习,一般来说每天至少要睡8个小时,睡8个小时之后,第2天就会让我们精力充沛,容光焕发,但是有些朋友也有这样的一个情况,那就是虽然每天都睡8个多小时,但是第2天的时候,仍然精打采,严重影响自己的工作生活和学习,其实出现这个情况,就说明你的睡眠质量不是很高,如果你能做到以下几点,那么就说明你的睡眠质量很高。

有这4种表现说明你的睡眠质量不错

1、能够在30分钟内正常入睡

看睡眠质量高不高,入睡的时间也是非常重要的,一般来说,正常人都会在半个小时内可以入睡,如果能在半个小时内入睡,说明你的睡眠质量是比较高的,第2天的工作生活和学习效率也会很高,当然,如果你能在15分钟入睡的话,那就证明你的睡眠质量是非常的高的。

2、睡觉过程中没有打鼾的现象

很多人认为,睡觉打鼾是睡觉香的一种表现,其实并不是这样的,睡觉打鼾证明睡眠质量很差,那些经常打鼾的人,一般都会有睡眠呼吸暂停综合症,这个疾病会让人们在睡眠的时候,出现呼吸短促的情况,情况严重的还会影响患者脑部发育,如果很长时间都没有改善,那么大脑就会持续缺,进而会引起生命危险。

3、清晨精神状态良好

如果在第2天起床的时候,精神特别好,那么就证明你的睡眠质量是很高的。睡眠质量好的人,在起床之后都会感觉心情非常愉悦,容光焕发,身体也会特别的舒服。与此相反的是,如果在第2天早上头晕脑胀浑身无力,那么说明你的睡眠质量是非常的差的。

4、半夜醒来之后能够马上入睡

很多人入睡之后,也会在半夜被某些事情惊醒,但是半夜惊醒之后,能够在半个小时之后立刻睡觉,那么也就说明你的睡眠质量是比较好的,不用担心会被惊醒,影响自己的睡眠质量。

温馨提示

在睡觉之前的时候,建议听一听音乐,最好是听能够放松心情的音乐,不要听太过于振奋心情的音乐,因为这样容易刺激脑部神经,出现神经兴奋的状态,很长时间内都难以入睡,就很容易影响自己的睡眠质量,可以喝一杯热牛奶,热牛奶不仅可以补充钙质,还能够促进睡眠。

(责任编辑:汤秀媚 )

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