这5种食物能促进睡眠 失眠的人可多吃

只有保证充足的睡眠，才能让第2天有充沛的精力来面对学习和工作，有利于细胞的新生，提高免疫系统，但是现在人群因为精神压力过大而影响了其睡眠质量，不妨通过食物的方式来帮你解除困扰。

这5种食物能促进睡眠，失眠的人可多吃

1、桂圆

把4颗桂圆洗干净放在开水里面冲泡，每天睡觉前喝一杯，具有滋补健脑的功效，特别适合于重脑力劳动以及精神压力过大所引起的失眠多梦，头痛头晕，全身无力以及神经衰弱等。桂圆里含有大量的维生素、蔗糖和葡萄糖等，能够为大脑神经以及脑组织提供营养，调整大脑皮质功能。

2、大枣、百合

大枣里含有的一种特殊物质，具有催眠镇静以及降血压的效果，能辅助治疗神经衰弱问题，达到了安神补血以及益气的功效，适合于神经衰弱、身体虚弱，同时伴有失眠的人群，每天坚持吃7颗大枣即可。每天在熬制小米粥的时候，加入适量的百合，百合的药物价值很高，能够缓解更年期综合症或者神经官能症所引起的失眠多梦和心悸。

3、小米

小米里含有的色氨酸是其他食物不可比拟的，能够让大脑分泌出一种血清素，血清素能让人们产生困倦感，能暂时抑制大脑神经活动，从而让人们想要嗜睡。另外，小米里面含有的淀粉能够给人们一定的饱腹感，改善睡眠质量。

4、核桃、葵花籽

把10克黑芝麻和核桃捣烂糊状，每天睡觉前食用15克，用开水冲泡，能辅助治疗健忘、失眠多梦和神经衰弱等，改善了睡眠质量。葵花籽里面含有大量的维生素以及氨基酸，能提高新陈代谢速度，改善了大脑细胞的抑制功能，达到了镇静安神的功效，同时也能刺激消化液的分泌。

5、浮小麦

在浮小麦里面含有大量的维生素e以及食物纤维，能够提供身体所需要的营养，具有补心止血的功效，能够辅助治疗失眠多梦、口干舌燥和身体虚弱多汗。中医会利用浮小麦来辅助治疗失眠。

温馨提示

睡觉前避免做重体力以及重脑力的劳动，不然，会影响到睡眠质量。白天适当的活动促进全身的循环，保持积极乐观的心态，若失眠一直没有得到缓解，应该寻求医生的帮助。