哪些睡眠习惯会损害健康？这4种习惯请立马改正

保持良好的睡眠能够调节内分泌系统，当睡眠紊乱时会影响到身体的正常代谢，激素分泌水平也会受到影响，在生活中要避免4个不良的睡眠坏习惯，不然会影响到身体健康。

4种睡觉习惯会损害健康，请立马改正坏习惯

1、并不是睡得越多越好

每一种生物都需要睡眠，属于正常的生理需求，但并不是睡眠的时间越长越好，不同的年龄段睡眠的时间也有很大的差异，年龄越小，大脑皮层的兴奋性就会越低，不能更好的对抗疲劳，所以需要很长的睡眠时间。到了老年后大脑皮层活跃度会降低，而且体力活动减少，所以睡眠的时间会减少。保持科学规律的睡眠，尽量不要睡懒觉。

2、不能面对面的睡觉

母子或者夫妻之间不能面对面睡觉，这样非常的不卫生，而且会引起各种疾病。因为在睡觉的时候，生命器官会不停的进行代谢，睡眠时需要不断的进行气体交换，吸取氧气，排出体内的二氧化碳，保持身体内环境的稳定。长时间的面对面睡觉，所吸入的都是对方口鼻中呼出来的气体，减少了氧气吸入量，影响了大脑以及神经中枢的活动，让人们感觉到疲劳，下降了睡眠质量，甚至会导致失眠多梦。

3、不要等到困了之后再睡

当有困意时说明身体已经非常疲劳了，所以大脑会发射出来去休息的信号，如果强行熬夜的话，非但得到不到休息，反而会对大脑带来一定的伤害，所以要养成规律的作息，早睡早起来保护大脑细胞的活跃性，提高睡眠质量。

4、睡眠时间太晚

大部分的年轻人会出现晚睡晚起的坏习惯，一天24个小时亘古不变的，当睡眠时间段后推移时会影响到其睡眠质量，睡觉过晚会加剧疲劳，因为在22：00到凌晨2：00是细胞坏死以及新细胞生成的黄金时间段，如果没有处于深睡眠状态，会影响到细胞的代谢活动，加快了身体衰老。

温馨提示

养成良好的睡眠习惯，晚上睡觉时不能把门窗关得过于严实，因为睡觉时需要吸入氧气，呼出二氧化碳，总是关着窗入睡时室内的空气不流通，所以睡觉时可以把窗户稍微打开一点，来保持室内的通风。晚上睡觉时不能蒙着头，不然会引起身体缺氧，人们第2天醒来之后头痛头晕。