古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着社会的不断发展,人们的生活工作压力越来越大了,虽然我们的生活水平都明显提高了,但是却有很多人都是不快乐的,由于工作强度很大,很多人不得不熬夜,不得不放弃吃早餐,长期如此,让越来越多的人变得不开心,也带来了更大的精神压力,也因此,失眠在大家的生活中越来越常见了。在平时,可以适当通过食补的方式来缓解失眠的症状。
利于睡眠的3款食谱
1、红枣牛奶
在睡前,喝一杯牛奶有助于安神,会帮助人体更快的进入睡眠,而红枣又可以滋养身体,在牛奶中加入一些红枣,既可以补养心脾,还可以缓解一天忙碌之后所耗费的心神,因此,要想改善失眠的情况,在睡前,可以多喝一些红枣牛奶,既可以美白养心,还能够使身体放松下来,当劳累的身体放松下来,自然就会很快睡着。
2、桂圆枸杞粥
粥具有很好的养生功效,不同种类的粥,其效果也不同,桂圆枸杞粥是一个好的选择,首先,桂圆具有良好的养心安神的功效,对于因思虑过度、心脾劳累所引起的失眠十分有效,其次,在粥中加入枸杞,又同时具有了益脾长智的效果,因此,多喝桂圆枸杞粥,既可以养心护肝,还可以缓解疲劳、安心养神,对于失眠患者来说,可以说是一种非常有效的养生食物了。
3、核桃牛奶
经常失眠的人,其大脑神经往往会处于一种紧绷的状态,牛奶可以安神,缓解紧张的情绪,搭配核桃之后,就可以起到健脾补脑的作用,人之所以会失眠,就是因为过度思虑、过度劳累和情绪混乱,核桃可以益脑,可以补充大脑长时间紧绷所消耗的能量,为了更好的改善失眠这种情况,建议大家在睡前喝一杯温热的核桃牛奶,一旦令大脑放松下来,自然就可以很快睡着了。
温馨提示
失眠是很常见的一种情况,偶尔失眠是正常的,但是长期失眠就需要重视起来了,因为长期失眠,人体是得不到足够的休息时间的,如果在失眠的同时,还有高强度的工作,那身体是吃不消的,因此,大家不妨尝试一下以上这三种养生食物,它们不但可以改善失眠的情况,在其他方面,也对身体有很多的好处。
(责任编辑:汤秀媚 )
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