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失眠
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不管多晚睡早上总是很早醒 这是怎么回事?

2019-04-27 00:58:06      

俗话说,日出而作,日落而息。只有每天早起早睡,才满足人体生物钟的最佳需求,才能够最大限度的保证身体健康,但是很多人还是习惯于熬夜,不管是熬夜打游戏看剧,还是熬夜工作加班,都使人们在睡觉时间越来越往后推迟。还有一种情况是最为恼人的,就是不管多晚睡,早上总是很早醒,想补眠休息也没办法。为什么会发生这种情况呢?

为什么不管多晚睡早上总是很早醒呢?

不管多晚睡,早上很,总是很着急,其实这也算失眠的一种,失眠主要分为睡不着、时睡时醒、早醒等三种类型,是睡不着最为常见,很多人的失眠都是因为法入睡而导致的。时睡时醒型最为典型的症状,是晚上睡觉不踏实,一会醒一会睡,反反复折腾一整晚。早醒型就是不管多晚睡,早上总能很早醒来,这与有很多因素有关,包括睡觉环境因素、心理因素、精神因素、身体因素等等。最主要的还是和精神因素有很大关系,因为面临着巨大的生存压力,会使人们感到十分的焦虑心烦,就特别容易引发早醒型失眠。

针对早醒性失眠,要如何预防和缓解?

1、睡前要做好睡觉的准备

想要预防早醒型失眠,最重要的就是在睡前有一个充分的睡觉环境,不被打扰,也使人感到非常舒服。可以泡一个热水澡,充分的放松身心,躺在舒适的床上,穿着舒适干净的睡衣,听一首舒缓的著名乐曲,这样为良好质量的睡眠提供了条件。

2、远离手机

有一些人在睡前比较喜欢玩手机,也常常把手机放在离枕头很近的地方。这样不利于早睡,并且在早上早早醒来的时候,习惯性的拿起手机,这样一旦玩起手机,就使精神变得越来越亢奋,睡意也就全无了,不利于后续的睡眠,所以为了预防早醒性失眠,最好把真把手机放在远离卧室远离床的地方。

3、睡前不要喝咖啡或茶等

很多人喜欢在入睡之前喝咖啡或者喝茶,这是很不好的习惯。茶和咖啡里面的咖啡因会使神经极度的亢奋,导致非常难以入睡,或者即使入睡了,也非常早的醒来。为了预防早醒性失眠,最好在睡前远离咖啡和茶,可以喝一杯牛奶,牛奶是助眠的好物。

其实早醒性失眠是非常常见的,大家可以不必对此过于恐慌,但是一定要只想导致早醒性失眠的原因,只有知道原因了,才能够对症采取解决的措施,尽快的改善这一情况,拥有一觉睡到天亮的好睡眠。

(责任编辑:汤秀媚 )

  • 张如旭

  • 毛珍芳

  • 吴丽娟

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古炽明 副主任医师

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