古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在天气变得越来越暖和,但是一部分人群容易出现春困的情况,尤其是对于老年人来说失眠对他们来说非常的痛苦,为什么一部分人群到了春天就会失眠。
为什么春天就会失眠?
春天气候多变会影响到情绪,从而干扰了生理功能。一般在春天气压比较低,很容易会乱大脑的分泌激素,从而让人们出现焦虑、抑郁和烦躁的情绪,自然影响到睡眠质量。大部分的失眠多梦,主要是因为精神压力过大、过度的思虑或者心事太重所引起的。总是失眠的话,会让女性的皮肤变得越来越差,心烦意乱。
严重失眠的患者可能会出现抑郁症、高血压,乳腺癌和糖尿病以及脑溢血等。长时间的失眠一定要引起警惕,选择正确的方式来缓解,千万不能依赖于安眠药,虽然见效很快,但是会给身体带来副作用。
如何来缓解春天失眠呢?
1、要保持平和的心态
当出现失眠症状是会让人们心烦意乱,越是失眠越想要快速入睡,千万不必过于担心,要调整好心态。要及时找出导致失眠的真正原因,然后对症治疗,不要认为失眠是小问题,长时间耽搁会延误最佳的治疗时间,甚至会引起抑郁症或者神经衰弱。
2、要学会释放压力
女性需要面临着多重压力,难免会出现压力过大的情况,这样会引起失眠,要学会释放压力,保持放松的心情。也可以在中医的指导下,选择能够治疗失眠的中药,比如灵芝,具有补气血以及促进睡眠的功效,同时也提高了免疫系统,调整了神经及内分泌。
3、睡觉前喝一杯热牛奶
晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能够促进大脑分泌血清素,让人们快速入眠,牛奶里面的营养价值很高,有人体所需要的氨基酸,含有的钙容易被吸收,对身体有好处,晚上睡觉前,可以听一听轻松的音乐比如春雨的淅沥声或者滴水声等,能够诱导睡眠的条件反射。
温馨提示
每天晚上睡觉前可以躺在床上,把双眼合上之后,然后把眼睛张开一条缝,保持和外界的接触,这样能够下降交感神经活动的张力,让人类能够产生睡意朦胧的状态,要学会释放自己的压力,避免有太大的心理负担,顺其自然,不能长时间依赖安眠药。
(责任编辑:汤秀媚 )
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