睡不着怎么办？这4个小妙招可以帮到你！

在平时，可以通过睡眠来衡量身体，是否处于健康状态，保证充足的睡眠，是身体健康的前提，不仅要达到一定的时间，同时也要保证睡眠的质量，总是睡不着怎么办？

睡不着怎么办？这4个小妙招可以帮到你！

1、用醋来泡脚

白醋里面含有大量的有机酸，能够促进糖代谢，同时，也能够让丙酮酸以及肌肉乳酸快速的分解。把适量的白醋倒在温热水里面泡脚，加快血液循环的速度，提高血红蛋白携带氧气的能力，改善因为缺氧所引起的疲劳感，增强代谢的速度，帮助身体排出废弃物，同时，也能够协调副交感神经以及交感神经的兴奋性，调节了松弛与紧张的情绪，让阴阳保持平衡。

2、喝醋

过于紧张时，就会产生乳酸，刺激了大脑神经，让人们产生紧张性的疲劳感，从而导致睡眠障碍，醋酸能够抑制乳酸在身体中的生成，减少在体内蓄积的程度，减轻紧张性的疲劳感，让人们快速入睡。对于紧张所引起的失眠，睡觉前可以喝一杯加入醋的温水提高睡眠质量。

3、勤梳头

在头部有很多的穴位以及经络，经常性的梳理头发，具有舒筋通络以及活血化瘀的功效，同时也能改善大脑以及头发的营养。过度用脑感觉到疲惫时，梳头发5分钟，就能够让大脑得到放松。经常梳头发，也能够加快局部的血液循环，具有提神醒脑以及开窍宁神的功效。

4、擦背

擦背能够刺激背部皮肤以及皮下的组织，能刺激穴位，具有疏通经气及活血通络的功效，同时也可以养心安神，调理五脏六腑的功能。擦背也能够促进全身的血液循环，通过神经的传导来增强免疫功能以及内分泌功能，缓解了胃肠道功能所引起的便秘，高血脂冠心病，失眠以及神经衰弱等。具体的方法，是把毛巾直接放在温水里，拧干之后放在后背上，一个手放在上面，一个手放在下面来拉动，一直让背部发热为止。

温馨提示

除了以上方法之外也可以裸睡，裸睡时去除了衣服给身体带来的束缚，增加皮肤和空气接触的面积，有效的放松肌肉，促进全身的血液循环以及新陈代谢，增强皮脂腺以及汗腺分泌，能够让人们快速的进入深睡眠状态。