怎么调理老年人失眠？要多注意这些

家中有老人的都知道，老人因为年纪的原因让他的身体会出现正常的退化，失眠也是老人众多身体问题的一种，但是老年人的失眠和年轻人的失眠不同，大多数年轻人的失眠是因为外界电子产品的影响和自身心理的影响，但是大多数老年人的失眠其实是一种身体老化的提醒，所以老年人失眠的调理自然也有所不同。

老年人失眠的原因有哪些？

现代对老年人失眠的研究表明，老年人失眠症患者人群患病率非常高，很大一部分的老年人都会有失眠的情况，而且老年人的失眠还和自己的生活状况有关，对于一些具有低收入、教育程度低和丧偶等状况的人失眠的发病率更高。

根据统计，在六十五岁以上的人群中，失眠症的发病率更是接近一半，更重要的是女性的发病率高于男性。其实这是一种普遍现象，人们随着年龄的增长，身体内部的中枢神经系统会发生退行性改变，老年人自然就会出现睡眠节律紊乱和夜间片段睡眠等症状。

还有大量的证据表明，长期的失眠还会降低老年人对自身健康的评价、还有增加抑郁症的风险，也会引起认知功能的减退。因此，对老年失眠症患者的病因和治疗需要进一步的重视和认识，很多老年失眠症患者还常伴有躯体性疾病和精神心理问题。

老年人失眠怎么调理？

对于老年人失眠的调理比较复杂，想要彻底调理好失眠问题，就要在老年人的心理方面、饮食方面以及药物方面进行结合调理，每一部分都是至关重要的。

经过对老年人的采访发现，很多老年人在睡觉之前就会有一个潜意识，认为自己已经老了睡眠也不好，肯定睡不着，在夜晚来临时就会非常的焦躁不安，自然而然认为这又将是一个不眠夜，对自己的睡眠极其不自信，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对老年人的睡眠产生很大的影响。

用食物来调节睡眠状况也是必不可少的，很多食物都有助眠和安神的作用，也许你断断续续的食用可以助眠的食物不会出现明显的助眠情况，但是长期食用助眠食物是对睡眠非常有好处的。首乌和桑葚有滋补肝肾之效，老年人可以经常食用这种食物，养成习惯，这样的调理会更有效。

医学上还有一个移情治疗，就是让老年人享受阳光和运动，让抑郁症患者的心情得到放松，再者，也要同时培养老年人对新鲜事物的兴趣和爱好，让老年人的生活每天都充实、积极，这其实就是心理调理，只有在心理上没有负担得到放松失眠才能得到很好的改善，这也是最重要和最基本的调理方法。