怎么远离失眠的困扰？有哪些预防小妙招？

失眠的症状是指难以入睡、半夜容易醒来、多梦或早醒，这些都是失眠的常见表现。为了预防失眠，需要注意自己的生活，应该尽量保持生活的规律性。生活规律对健康非常重要，没有好好休息，就不能很好地工作。因此，如果想有足够的精力来应对竞争，就必须要有规律地生活，确保充足的睡眠，并且尽量不要熬夜。

怎么远离失眠的困扰？有哪些预防小妙招？

第一、不要有吃安眠药的习惯

服用安眠药后的睡眠不同于身体睡眠，而是被动睡眠。因此，即使在服药后整夜可以入睡，但醒来后仍然会感到非常地疲倦。

第二、睡前不做剧烈运动

激烈的运动不但无法帮助睡眠，还可能使已经疲惫的肌肉更加紧张，大脑会更加清醒，但却无法入睡，所以，每天进行适当的运动有助于缓解压力，减少梦中的清醒，缓解失眠症状。另外，适当地运动有益于身心健康，并可延长深度睡眠时间，但应注意运动应在睡前两小时进行，因为运动会增加体温，促进肾上腺素的分泌，这会让人感到神清气爽，难以入睡。

第三、晚上不要喝酒

如果晚上喝酒导致不容易呼吸、睡眠不稳定、会有胃痛和口渴的症状，第二天醒来时，会感觉头脑发胀或是头重脚轻。所以，最好在晚上不要喝酒，避免影响睡眠。

第四、睡前不看激烈剧情的影视或小说

最好不要在睡前看一些剧情激烈的电影或电视，或是不要读一些带有强烈情节的小说，因为它们会使大脑在入睡后更加兴奋，会做梦和幻想等。因此，如果想在睡觉前学习，最好是看一些轻松的散文和诗词等。

第五、每天有八小时睡眠

事实上，偶尔一两次睡眠时间不够，不会产生太大影响。因此，不要害怕缺乏睡眠不够而产生精神压力，只要基本做到睡眠八小时左右，这样就可以有充足的精神了。

第六、睡前不要喝咖啡

如果在睡前吃太多，胃里积聚的大量食物肯定会影响失眠，甚至会引起胃痛，所以不要睡前吃太多。睡前远离咖啡和尼古丁，因为咖啡可以让人感觉到兴奋而无法入睡。

失眠会对健康产生很多的不利影响，所以，为了身体的健康，必须要有意识地调整好自己的睡眠。除上面一些方法外，睡前还可以通过听音乐的方式令自己的身心放松，这样更有利于睡眠。