首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

怎么调理经常性失眠?这几种食物可以多吃

2019-01-03 06:39:06      

失眠是现代人的通病,失眠的原因有很多,大致上可以分为心理原因和外界因素,心理原因就是是因为现代社会物欲横流,大家都焦躁不安,生活的压力充斥着自己的大脑,导致心情郁结,在忙碌一天后,即使身体疲惫也没有办法得到完全的放松,处于紧绷状态的人体自然法安然的入睡。但如果是外界因素引起的经常性失眠,建议可以多吃这几种食物。

怎么调理经常性失眠?这几种食物可以多吃

1、奇异果

奇异果也是众多助眠食物中的一种,奇异果的营养价值也非常高,还有研究表明,每天坚持食用两颗奇异果可以提高百分之四十的睡眠质量,奇异果中含有的众多元素还有稳定情绪和抑制交感神经的作用,是助眠不可错过的佳品。其实,在睡觉之前吃东西是不好的习惯,但是如果你真的经常失眠倒是可以适当的食用一些可以助眠的食物。

2、桂圆

桂圆本身的的糖分含量非常好,晚上吃桂圆其实会容易导致肥胖,但是如果睡眠不好,可以适当的吃一些桂圆,桂圆的安神助眠作用非常好,它可以帮助你提高睡眠质量。

3、香蕉

香蕉就是一种助眠效果很好的食物,它还被称为包着果皮的安眠药,很多人对香蕉的了解都停留在排便上,实际上,香蕉并不只有这一个功效,香蕉中含有一种可以让肌肉得到放松的镁元素,这种元素可以帮助人体放松,快速进入睡眠状态。

4、小米

还有一种食物也非常适合失眠的人食用,这种食物就是小米,小米本身作为五谷杂粮的一种,它的营养价值显而易见,在吃晚餐时吃一点小米这样不仅对肠胃好,助眠的效果也非常高。

经常性失眠和普通失眠一样,需要首先找出让你失眠的原因,然后对症下药进行改善,很多人都会依赖安眠药要治疗自己的失眠,其实这样不仅对身体有害,而且会让自己产生对药物的依赖感,最好的调理方法就是在日常生活习惯中进行调理。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 失眠 经常性 调理

晚上经常性失眠可以怎么解决? 可以尝试这些方法

导致失眠的原因有很多,只有找出失眠的原因,才能更好地进行克服和预防失眠的情况发生。失眠症患者主要表现在睡眠时间和质量严重不足,从而影响白……详细>>

经常性失眠的原因 这几个坏习惯破坏你的睡意

很多的人都会有失眠的困扰,失眠的原因也有很多,今天小编就为大家介绍一些最意想不到的失眠的原因,你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看……详细>>

经常性失眠 常常睡不着是因为这9大陋习

你是不是有下面几个陋习,如果有大部分那么你就会经常的失眠,例如:白天经常性的玩手机电脑。然后晚上灯管太亮,白天也不出门就是不晒太阳,所以……详细>>

经常失眠 睡前千万别吃这几种食物

失眠很大的程度都是因为个人的饮食与生活习惯所导致。长时间失眠会导致记忆力慢慢衰退,容易出现头晕的现象。那么如何治疗失眠呢?要治疗失眠,就……详细>>

失眠焦虑的常规疗法 失眠可以吃这几种食物

焦虑性失眠是临床上最常见的失眠症类型,大多数失眠症属于这个类型,其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。详细>>

  • 张如旭

  • 毛珍芳

  • 吴丽娟

  • 何乾超

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]