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失眠怎么办? 推荐四款助眠秘方

2018-02-20 00:04:18      

新年假期怎么少得了亲朋戚友的谈笑欢聚,晚上更是歌舞升平,根本停不下来,凌晨两三点才入睡是常有之事。可是不得不提醒,假期马上就要结束,生活回归正轨,朝九晚五的上班征程即将开启,生物钟需要重新调整回来,可是早早躺床上睡意全失眠准时来报到。暨南大学附属第一医院精神医学科潘集阳主任医师在接受家庭医生采访时表示,短期内的失眠会容易造成困倦、疲乏、注意力下降、工作能力下降,白天嗜睡严重影响生活工作,且和糖尿病、脑卒中、高血压等严重疾病有关。若忽视失眠,致后果变严重。

那么,如何缓解失眠问题呢,不妨试试这四款助眠秘方,让你轻松入眠。

麦豆枣仁汤

配方:浮小麦20克,莲子、红枣各5颗、黑豆20克

用法:将原料洗净后放入砂锅,加入1千毫升的水,用大火煮沸后小火慢煎15分钟左右关火,即可服用。

作用:能够降火清心、调理气血。酸枣仁味酸性平,归肝、心、胆,亦肝血且安神,具有生津的功效。而浮小麦味甘性寒,具有养心安神的功效。此食疗方适合肝血虚的失眠患者,一般表现为多梦健忘、盗汗、心悸、体倦眩晕等症状。

莲子粳米粥

配方:粳米100克、莲子50克

用法:将材料洗净,加入适量水,煮至莲子软烂为止。

功效:莲子性平,入脾、肾、心经,具有安神养心、补脾益肾、健脾止泻的功效。从营养角度来说,莲子富含蛋白质、糖、脂肪、铁、磷、维生素B1/B2等,是老少咸宜的佳品。与粳米一起煮粥使用能涩肠养脾。

解郁安神茶

配方:淡竹叶3克、天麻3克、灯芯草1克、玫瑰花3克、合欢花3克、生甘草2克。

用法:每天用以上材料加入沸水300毫升进行泡饮,连续服用1个月为聊城。

功效:解除忧郁、益智补脑、安神静心。适用于失眠且患有心脏疾病的人群,能提高睡眠质量同时还能缓解心悸、胸痛等症状。

安睡药枕

配方:白菊花、合欢花、磁石、夜交藤各100克,远志、石菖蒲、茯神各60克,丁香30克,白檀香20克。

用法:将上述材料进行研磨,并加入冰片20克;若出现多梦可加生龙骨100克、生牡蛎60克,研粗末后一起拌入。

将药末装入40厘米宽、50厘米长的布袋中,缝好后做成睡枕,睡觉时枕在头下。

功效:枕芯中的药物具有安神养心、镇静催眠的功效,枕与头下可缓解心烦气躁,且对更年期综合征、健忘等有一定的功效。

本文指导医生:
 潘集阳
擅长疾病:
擅长焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍(包括儿童与老年人)的诊断和药物治疗 [详细]

(责任编辑:范璇艺 )

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