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老年人失眠与亚健康

2018-01-01 00:40:53      家庭医生在线

人生是由很多不同的阶段组成的, 从妈妈襁褓中长大、进入学校学习、踏入社会工作、自己组成家庭、退休养老……每踏入一个阶段意味着需要面临新的问题和挑战,而这时候,心理的调整非常重要,若没有及时调整过来,正视身边的变化,就容易陷入困局,出现我们常说的心理问题。其中,退休在家的老人心理健康是最值得我们重视的。

步入退休生活后,身边的种种变化较大,面临很多问题:社会角色的改变,生活节奏由紧凑转变成缓慢、松散,社交圈子缩小等等,加上年迈的身体容易患上各种躯体疾病,从而心理问题随之产生,如失落感,孤独感、怀旧心理等。而普遍所认为的老年人失眠是自然现象,其实与心理障碍有密切的关系,解决老年人心结,不但能舒缓老年人失眠问题,对于其他健康问题也能得到缓解。

老年人常见心理问题

一、 严重失落感。有人总觉得自己老了,不中用,社会家庭不再需要自己了,心里就会感到沮丧失眠,沉默寡言,整天呆在家里不愿出门。

二、 孤独感。退休后离开工作岗位,社交活动以及人际交往随之减少,容易产生压抑、孤单的心理,如果子女长期不在身边,老年人独居“空巢”,容易产生被遗弃、孤独的心理。

三、 怀旧心理。习惯回忆过去美好时光,缅怀往事的回忆,日子长了就容易产生抑郁情绪。

四、 衰老感。一方面是因为身体状况变差,另一方面是思维能力与智力的退化。

老年人心理亚健康如何干预

广州市第一人民医院呼吸内科主任医师刘朝晖在接受家庭医生在线采访时提出了三点建议:

一、 建立紧张预期,缓解压力。类似医学上的预防接种,建立应激预防将增强对付应激的抵抗力。老年人应在退休前做好思想准备,预知退休后将面临的情况:收入减少、社交圈子变窄等,在退休前有所准备,及早储蓄投养老保险、开辟新的就业途径、建立新的人际交往圈,这样就能缓解紧张、焦虑的情绪。

二、 培养健康的生活方式:订阅卫生报刊杂志、购买健身器材,进行健康投资,学习和掌握医疗保健常识

三、 培养良好的卫生习惯:纠正生活中的不良行为,个体健康行为包括饭前便后洗手、勤洗澡、勤理发、早晚刷牙、勤剪指甲、不酗酒、不吸烟、坚持运动锻炼等。

(责任编辑:范璇艺 )

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文章关键词: 老年人亚健康心理 老年人失眠

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