长期失眠危害大 催眠食物帮你改善睡眠

睡眠几乎占据了我们生活中的一半部分，可见它对我们的重要性。而一旦陷入失眠，会给我们的生活和身心带来各种不利的影响。老是睡不着该怎么办？小编给大家推荐几种催眠食物，让大家睡个好觉。

1、糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

2、水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以北京曙光医院男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。

4、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。、

5、莴笋浆液

神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。莴笋浆液具有镇静安神功能，有一定的催眠疗效。

6、莲藕

莲藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。