睡前别吃这些食物 这10种食物易导致失眠

有些人平常不会失眠，但是有时候却难以入眠，这可能是因为你在睡前吃了容易导致失眠的食物。认准下面这些致使你失眠的食物，下次少吃为妙！

1、萝卜

萝卜含水量高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

2、茄子

茄子富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。

3、西兰花

西兰花具有延缓消化的作用，容易造成腹部胀气，影响晚上的睡眠。

4、豆类食物

豆类食物会引起腹部胀气，不利于睡眠。

5、高脂油炸食物

高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

6、酒类

酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

7、黑巧克力

巧克力当中含有咖啡因，造成神经兴奋，难易入睡。

8、茶类

茶含有大量茶多酚，茶多酚是能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，睡前喝茶不仅容易使人失眠，过多饮用还会导致消化不良等后果。

9、咖啡

咖啡所含咖啡因是生物碱的一种，是徐缓兴奋剂。能兴奋大脑神经细胞、提高脑细胞活力、促进思维联想和分析判断能力，可提神醒脑，使人精神振奋，消除疲劳和睡意，无法入眠。

10、辛辣食物

辛辣食物入肚会出现反胃，或者影响胃不舒服的症状。晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。