古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人到中老年,自身的体质就会变差,失眠就是老年人经常犯的毛病,长期的睡眠不足,会影响人的身体健康、精神萎靡、记忆力减退等。那么,老年人长期失眠怎么调理呢?
积极生活治疗失眠
很多时候,人心情好了以后,失眠的症状也会有所减轻,这种放在老年人身上同样合适。可以鼓励老年人多出去发展自己的兴趣爱好,和同伴一起玩耍,让他们每天都过得很开心,心情好了,失眠的症状自然会慢慢消失。
食物治疗失眠
有一些食物是可以缓解失眠症状的,常见的有酸枣仁、百合、龙眼、莲子和蜂胶等,这些食物可以安神并且缓解失眠。首乌和桑葚也是可以治疗失眠,并且对肝脏和肾脏都有好处。
调整心情治疗失眠
很多失眠的老年人会觉得自己的睡眠质量特别差,并且特别关注这一点,所以每次到晚上要睡觉了就开始紧张,总是害怕自己会睡不着,这种心情会影响到睡眠,让老年人更难入睡。所以要调整自己的心情,不要恐惧失眠。躺倒床上以后要放松整个身心,让自己自然而然的躺着,不要想着要睡觉,不要强迫自己睡着,就什么都不想地躺着就好。
(责任编辑:郑玉沁 )
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