古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
最近总是失眠怎么办?很多人长期被失眠所困扰,而长期失眠会给患者的身心健康、正常生活、工作等都造成巨大影响,因此我们建议失眠症患者重视这种疾病,积极治疗,以使自己尽快摆脱失眠的困扰。那么总是失眠怎么办呢?下面我们来详细介绍一下啊这个问题。
1、重视自我调节
早期的轻度失眠,通常自我调理,大多能够消除。而自我调理包括心理和生理两方面,如生活要有规律,患者应尽可能在每晚10点钟前睡觉,最晚不超过12点。饮食要清淡,素菜餐餐有,鱼肉酌量有,海味偶尔有。同时,进行适度地体育锻炼。
2、减少药物对睡眠的影响
为了减少药物对睡眠造成的影响,有其它身体疾病的患者,如高血压、高血脂患者,一定要控制好血压,防止血压升高对身体的影响,同时避免药剂量增加对自己身体造成的影响。高血压患者平时可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品,达到平稳控制血压的目的。
3、养成有规律的生活习惯
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前最好不饮茶、咖啡等刺激性饮料,这是解决总是失眠怎么办问题的关键。
4、积极配合医生的治疗
治疗失眠时,患者必须积极配合专业医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。
以上就是我们对“总是失眠怎么办”的介绍,您是不是已经知道了呢?最后我们要提醒大家,失眠虽然难以治疗,但只要患者经过科学合理的治疗,是完全能够治愈的,患者切不可盲目服药,盲目的相信偏方。
(责任编辑:陆伟祥 )
文章关键词:
失眠对于人们的危害很大,尤其是会引起很多并发症的产生,并且对心理健康会曹成一定的影响,所以治疗失眠是刻不容缓的一件事情。详细>>
在生活中,失眠是一种常见病症。引起失眠的原因有很多,过度兴奋、烦躁、愤怒等情绪都会容易引起失眠。如果睡眠不好,上班、学习会没有精力,,严……详细>>
怎样的情况就是属于失眠的情况,其实失眠就是指的晚上睡不着,不论采取怎样的方法都无法入睡。这样时间久了就会造成睡眠不足,就会影响到身体的健……详细>>
自我按摩是一种既方便又经济的失眠治疗方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外,还可强身健体,减轻因失眠引起的头昏、头痛……详细>>