锻炼能治疗失眠吗

　　据相关调查发现，有很多失眠的患者都是用安眠药来进行治疗失眠，需要知道的是安眠药如果长期的服用会有一些副作用的，让人们产生依赖性，如果有一天不服用了，就会难以入眠，达不到治疗效果。当肌肉运动达到疲乏的作用就会感觉很累，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此说，锻炼是失眠的治疗最有效的方法。

　　生命在于运动，由此我们知道运动可以增加我们的体质，但是需要注意的是要做到持之以恒，根据自己的体质来进行锻炼运动。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。睡前洗个热水澡喝一杯热牛奶等都是有效的帮助睡眠最好的方法。

　　由上我们知道了锻炼也是可以失眠的治疗的，所以人们要对此多加留意，由于失眠带给人们的痛苦是非常大的，所以要尽快的采取有效的治疗措施，让患者朋友们能够早日远离失眠。