八大妙招 让你夜夜好睡

　　1、枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒（感冒期间勿服）。

　　2、静坐睡前静坐半小时。全身放松、意念安静，可参考静功、气功资料。

　　3、睡前按揉揪搓双耳治失眠：睡前操作约10分钟即可。耳是全身的缩影，此举也是健身的好方法。

　　4、健脑睡宝：健脑睡宝独特的制作工艺。周旭华教授采用现代生物科技、利用德国进口设备对新鲜天麻进行：低温萃取、高速分离、高倍浓缩、层析纯化，从而最大限度地获取并保留、食用成分之精华；终于研制出既可醒脑健脑增强脑记忆提高睡眠质量的纯绿色保健产品——健脑睡宝。

　　5、改变睡眠方向：睡眠时头改向相反的方向，或东西改成南北，有人认为头向南方好，因人体磁场和地球两极磁场相顺接。

　　6、炒枣仁粉治失眠：炒枣仁粉5至10克临睡前冲服，也可小剂量（15至20粒）嚼服。

　　7、橡皮锤捶打足三里穴：睡前用橡皮锤捶打足三里穴（外膝眼下三横指处）约10分钟可促入睡。操作时要静心专注，力度适中。

　　8、按摩穴位治失眠：常用的穴位有内关穴（腕横纹上二寸两筋间）、神门穴（在腕横纹尺侧端凹陷处）、风池穴（在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处）、涌泉穴（在足底前1／3与后2／3交界处）。每次选两穴，每点按揉约5分钟。如改为针刺，疗效更佳。可改为下午针刺，留针30分钟。

（责任编辑：余莎）