古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠不是一种病
工作表现不佳时,因为领导的一句批评而难以入眠?心情失落时,因为莫名的梦境惊醒而无法再入睡?遇到这样的情况你或许偶尔会在空间里签名:我生病了,又失眠了!
但是,据成都市第二人民医院神经内科主任张蓓介绍,失眠是一种常见的睡眠障碍,不是一种疾病,大多是由某些疾病引起的症状表现,焦虑症是常见的引起失眠的病症之一。另外,睡眠环境过于吵闹,到陌生的地方后倒时差都可能引起短时间的失眠。如果失眠时间在两周以下,则可以通过自身调节改善睡眠质量,不必过度担忧。
经常噩梦也属睡眠障碍
觥筹交错中尽展疲惫的微笑,回到家后只想快点睡下,长期的工作压力让很多中年男人倍感压抑;每天除了工作还要照顾孩子,三十出头的女人本应是风韵犹存,却也没有过多的心思花在自己身上。背靠背躺在床上,沉默代替了相拥,偶尔的噩梦才提醒要抱抱对方……
如果睡眠中经常做噩梦和说梦话而导致易惊醒、整夜无眠、过度奢睡、睡眠中梦游、睡眠时能觉察到周围细小声音、早醒并醒后疲乏或缺乏清醒感都是睡眠障碍的表现。专家提醒,养成良好的睡眠习惯,不熬夜、按时就寝,睡前不做激烈运动都可以帮助减少睡眠障碍出现的几率。
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战胜失眠要有的放矢
失眠时常常玩电脑,借酒消愁,或者吃点安眠药?这些方法都不可取。张蓓主任建议,要想有效改善睡眠质量,要弄清引起失眠的原因或者疾病。如因卧具选择不当致皮肤过敏而失眠,应该避免选择羽绒卧具;因情绪焦虑而失眠,应该调整自己的心态。
一般情况下,失眠时间如果持续两周或者更长时间,则需要到医院找专科医生进行治疗,药物治疗是首选,必要时要辅以心理治疗和电休克治疗。另外,睡前少吃辛辣及高脂食物,睡前两小时多听听轻柔的音乐,洗个温水澡,都能缓解紧张情绪,帮助入眠。
(责任编辑:黄捷慧 )
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