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日常保健

家庭医生在线失眠日常保健栏目为网友带来贴近生活的失眠保健方式,为患者提供全方位保护。

摘要: 睡眠充足的情况下,白天很少会出现打盹的情况,除非是熬夜加班或睡眠质量差。白天打盹有助于缓解疲劳感,提高工作和学习效率;但频繁打盹就要引起重视,极有可能是疾病来袭…… 查看全文>>

摘要: 对部分人来说,一觉睡到自然醒是多么奢侈。不管睡得有多早或有多晚,半夜常常惊醒,醒来后却难以入睡,严重影响第2天的工作和学习效率。之所以会出现此情况,主要跟不良的…… 查看全文>>

摘要: 对于年轻人而言,熬夜似乎已经成为家常便饭,但长时间熬夜就会伤害视力和皮肤,造成皮肤粗糙、长痘痘和黑眼圈等。最新研究表明,长时间熬夜也会影响体味,身上可发出体臭味…… 查看全文>>

摘要: 对于工作者来说,每天早晨需在固定的时间起床,但早晨起床时相当困难,以至于设置好几个闹钟都叫不醒。但也有一部分人比较特殊,总是在闹钟响之前醒来。 查看全文>>

摘要: 睡着正香时突然醒来,大部分人的第一反应是看看现在几点了,但这种不起眼的行为可能加重睡眠焦虑,以至于辗转反侧睡不着觉,早晨醒来后头晕眼花。 查看全文>>

摘要: 大部分人睡觉时动作并不是一成不变的,整个睡眠过程中可能会发生很多变化,只不过自己无法察觉而已。睡眠过程中可能会出现以下几种情况,如身体突然抖动、磨牙、身体无法动…… 查看全文>>

摘要: 充足睡眠是体力和精力恢复的基础,能巩固记忆力,利于大脑功能发育,提高免疫功能,维护中枢神经系统健康。缺乏睡眠,尤其是长时间不入睡,会对身体带来不同程度的损伤,甚…… 查看全文>>

摘要: 短短的一生有1/3的时间在睡眠过程中度过。多种因素可影响睡眠质量,包括噪音、室内温度、光线和情绪等,当然睡衣也会影响睡眠质量,一件质地柔软、宽松又舒适的睡衣可提…… 查看全文>>

摘要: 睡眠时间不足不仅会产生困倦感和全身疲乏,而且也会让身体持续处于应激状态,降低免疫力,提高患多种疾病风险,包括阿尔茨海默病、心血管疾病、甲状腺疾病等。 查看全文>>

摘要: 优质睡眠对身体健康至关重要,睡眠已被纳入生命的八要素之一。睡眠时间足够并不等于睡眠质量高,还要保证入睡快、醒来后精神状态良好等,一般满足以下几个条件才算是理想睡…… 查看全文>>

摘要: 睡眠障碍困扰着1/3的国人,表现为入睡困难、半夜易醒来、早醒、白天嗜睡等。优质睡眠有助于巩固记忆力,维持大脑功能,提升免疫力,同时也能保护心脑血管。持续睡眠质量…… 查看全文>>

摘要: 适当午睡能让紧绷的大脑得到放松,提升记忆力;也能更好地刺激泪液分泌,滋润眼球,提高免疫细胞活性。不过,午睡时间不能太长,以免影响心脏健康。 查看全文>>

摘要: 身边不少人属于“夜猫子型”,常常熬夜很晚才入睡,第2天因为工作而不得已起床,造成每天的睡眠时间很少,久而久之可降低免疫力。部分人提出这样的疑问,睡的时间少和睡得…… 查看全文>>

摘要: 睡眠障碍包括入睡困难、早醒、浅睡眠、睡眠不足等。睡眠障碍问题相当复杂,一般跟情绪、精神和躯体以及环境等有关。你知道吗,有些药物同样也会扰乱睡眠,适当的减少用药量…… 查看全文>>

摘要: 睡眠过程中意识突然清醒,能听到外界声音,但全身却无法动弹,也不能喊出声音,感觉呼吸困难,被民间称为鬼压床。民间流传:鬼压床的原因是房间内不干净或阳气不足,其实不…… 查看全文>>

摘要: 相当一部分人出现睡眠障碍,迟迟无法入睡、半夜醒来后却睡不着觉、凌晨就醒来…,这俨然已成为当代人的通病。为迎合市场,市面上推出众多助眠的产品,最近爆火的是睡眠仪、…… 查看全文>>

摘要: 打呼噜问题常见,每个年龄段的人群都会出现,尤其是中老年人和肥胖者。上了年纪后,咽喉部组织慢慢退化,喉部周围肌肉松弛,呼吸道变得狭窄,易出现打呼噜。打呼噜问题是否…… 查看全文>>

摘要: 对大多数人来说,拥有良好的睡眠或许成为一种奢侈,要么躺在床上睡不着觉,要么半夜常常醒来,要么整个睡眠过程中一直在做梦,醒来后无任何精神。久而久之可影响免疫力,易…… 查看全文>>

摘要: 早睡早起有益于身体健康,这是家中老人常常说的话。然而,早起一定要考虑自身情况,必须保证早睡的情况下,早起才对身体大有裨益。盲目早起或许会增加身体负担,打破睡眠周…… 查看全文>>

摘要: 褪黑素的作用是控制睡眠-觉醒周期,促进睡眠,一旦褪黑素分泌功能发生紊乱,就会降低睡眠质量。褪黑素易受到多种因素影响,尤其是光线,光线越亮,越会抑制褪黑素分泌,使…… 查看全文>>

摘要: 不少人存在着睡眠问题,尤其是在我国失眠发生率极高,其中不乏青少年和儿童。偶尔出现睡眠差没有问题,短短几天就能补回来;但持续出现睡眠差就要引起重视,不仅影响精神状…… 查看全文>>

摘要: 健康睡眠需同时满足三个条件,分别是能快速入睡、有足够的睡眠时间、睡眠质量良好。长时间睡眠不足会使得身体处于应激状态,降低免疫力,增加患痴呆症、心血管疾病以及癌症…… 查看全文>>

摘要: 据统计,我国超过3亿人出现睡眠障碍,涉及到每个年龄段的人群,这主要跟生活节奏快、工作或学习压力大、不良的生活方式等有关。如果想要拥有高质量的睡眠,不妨从以下5个…… 查看全文>>

摘要: 处于睡眠时全身各个器官都在不停的修复,以便于维持身体健康。然而,部分疾病偏偏在夜间作乱,常常因为剧烈疼痛而突然醒来,严重降低睡眠质量,同时会让原有的疾病加重。尤…… 查看全文>>

摘要: 晚上躺在床上是最为惬意的时刻,只有这一段的时间才能让自己彻底放松。有些人明明很困,但躺在床上却一直睡不着觉,只要有一点光亮或声音就会变得烦躁不安,越想睡就越睡不…… 查看全文>>

摘要: 现代人生活节奏快,面临着重重的压力和考验,因此很多人被睡眠障碍问题所困扰,包括入睡困难、睡眠浅、睡眠呼吸暂停、半夜易醒来、早醒等,从而降低睡眠质量,影响第二天的…… 查看全文>>

摘要: 大多数职业运动员每天有充足睡眠,以至于一天睡眠时间达到10个小时,这样有助于体力和精力恢复,提升抵抗力,帮助调节紧张的情绪。对于普通人来说也要有足够睡眠,通过睡…… 查看全文>>

摘要: 相当一部分人睡觉前习惯听音乐,认为听着音乐有助于入睡。但对部分人来说却无济于事,以至于干扰睡眠,越听歌越兴奋。如果真的想要快速入睡,应做到以下几点,效果显著且适…… 查看全文>>

摘要: 充足睡眠对身体的重要性无需过多解释,但生活中很多人却出现各种各样的睡眠问题,如入睡困难、半夜醒来、睡眠时间短等,特别影响精神状态、学业和工作效率。根据睡眠情况分…… 查看全文>>

摘要: 男性和女性的生理结构不一样,生物钟、激素分泌也存在着差异,所以在睡眠问题上也大不相同。男性和女性睡眠各有重点,掌握好重点才能提高睡眠质量,为健康身体奠定基础。 查看全文>>

摘要: 每天有充足睡眠有助于大脑休整,各个细胞、组织器官不停的自我修复,有助于免疫系统健全,同时能补充所消耗的精力和体力,保证第二天精神状态良好。睡着之后身体多个器官会…… 查看全文>>

摘要: 多少年轻人睡觉前有玩手机的习惯,经过一整天繁忙紧张的工作,晚上终于放松下来,靠在床头上刷小视频、打游戏和追剧等,感觉到特别舒心惬意,但长久下去却会造成睡眠拖延,…… 查看全文>>

摘要: 晚上人们活动量减少,新陈代谢速度下降,吃的太多势必会产生多余热量,多余热量转化成脂肪堆积,从而造成肥胖。为能达到减肥效果,不少人忍着饥饿入睡,但长久下去不仅降低…… 查看全文>>

摘要: 睡眠本来是正常的生理反应,但如果过度贪睡则要提高警惕,可能是身体某个方面出现了问题,甚至有可能患了嗜睡症。判断这种病症的依据并不是睡眠时间的长短,而是患者是否会…… 查看全文>>

摘要: 人类大约要利用30%的时间睡眠,可见睡眠对身体健康的重要性,因此许多人开始通过各种方法提高睡眠质量,希望自己能够拥有优质睡眠,毕竟事实证明优质睡眠对各方面都有一…… 查看全文>>

摘要: 对于睡眠质量好的人来说,睡眠环境的作用并不是很明显,如果本来就存在睡眠问题,良好的环境则显得尤为重要,因此要改善自己的睡眠环境,尽量营造对睡眠有帮助的环境。 查看全文>>

摘要: 失眠几次并不会给身体造成太大的负担,而且在短时间内也不会出现明显的症状,但如果经常失眠则会对多个方面造成不良影响,比如影响内分泌系统的平衡、影响神经系统的健康等…… 查看全文>>

摘要: 睡眠是我们生活中的重要组成部分,我们大约有30%的时间会用来睡觉,因此许多人开始关注相关问题,甚至经常在网上查一些对睡眠有好处的方法,殊不知有些方法并不正确,甚…… 查看全文>>

摘要: 别人已经酣然入睡,你却在加班或娱乐,久而久之伤害身心健康,易造成内分泌紊乱,损害大脑和心脑血管系统,降低免疫力,影响精神状态,所以应逐步改掉晚睡坏习惯,培养良好…… 查看全文>>

摘要: 入睡抽动即快要睡着时身体突然抖动,从而快速清醒,你是否也有过此经历。半睡半醒状态时,感觉突然踩空或掉入井里,从而出现身体抖动且吓醒,这是怎么回事,如何做才能减少…… 查看全文>>

摘要: 咖啡、奶茶和茶中均含有咖啡因,能起到提神醒脑功效。没有科学和含咖啡因的饮品,就会破坏或剥夺睡眠质量,造成入睡困难,影响睡眠周期,那喜欢喝茶或咖啡的人群,如何做才…… 查看全文>>

摘要: 你知道是什么控制着人们的睡眠,答案是激素,皮质醇能唤醒机体,褪黑素促进入睡。正常情况下人们能一觉睡到大天亮,偶尔出现半夜醒来无需担忧,但半夜醒来次数多,以至于影…… 查看全文>>

摘要: 睡眠过程中身体马不停蹄的自我修复,松果体能分泌褪黑素,促进人们入睡。从22点起褪黑素分泌开始上升,一直到凌晨2点达到顶峰,之后慢慢减少。研究发现,盖厚被子有助于…… 查看全文>>

摘要: 睡眠是身体自我修复的好时机,无论哪个年龄段的人都要有足够睡眠,这是身体健康的基础。睡眠时间不足6个小时、超过9个小时均是不健康的,还需积极调适,以免影响身心健康…… 查看全文>>

摘要: 睡眠的重要性不言而喻,能让各组织器官和全身细胞得到修复,缓解一整天的疲劳感,用充足的精力和体力来应对第2天的工作或学习。多了解关于睡眠的小知识,有助于改善睡眠质…… 查看全文>>

摘要: 优质睡眠是健康长寿的基础,一觉睡到大天亮、醒来后精神状态良好就说明睡眠质量佳。若睡觉时出现胸闷、常常被憋醒、翻来覆去睡不着觉等异常,还需及早就医,以免影响机体健…… 查看全文>>

摘要: 凌晨3:00~4:00常常醒来,醒来后翻来覆去睡不着觉…你是否因为此而焦虑不安,尤其是老年人和压力较大者。一两次半夜醒来无需担忧,频繁早醒就要引起重视,有可能是…… 查看全文>>

摘要: 人们对打呼噜已经习以为常,但打呼噜有可能是疾病的征兆,常见于睡眠呼吸暂停综合征,主要表现为早晨醒来后头晕、头痛、嗜睡、半夜常常憋醒、睡眠质量差等。想要解决打呼噜…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量好的表现是一觉睡到自然醒、白天精神状态好、无嗜睡、躺在床上半个小时之内就能睡着。睡眠本是很普通的事,但对部分人来说却是一种奢侈,半夜常常醒来,严重影响睡…… 查看全文>>

摘要: 现实生活中很多人都有午睡的习惯,健康合理的午睡能够让人恢复精力,让人精神满满,让人以更好的状态去应对下午的工作。但是有很多人觉得午睡并不好,会越睡越累,其实是睡…… 查看全文>>

摘要: 相信大家在生活中都有熬夜的时候,有的是偶尔熬夜,有的是长期熬夜。身边总有些突发的事情发生,熬夜有时真的难以避免。不过有许多人不以为意,觉得一晚上不睡,第2天白天…… 查看全文>>

摘要: 在很多人看来,打鼾说明睡得香,是睡眠质量好的表现。偶尔打鼾没有问题,但天天都是如此就要引起重视,可能是疾病造成的。打鼾不仅影响枕边人的睡眠质量,也会影响自身健康…… 查看全文>>

摘要: 在大众的认识中:8个小时是最佳的睡眠时长。然而,睡眠时长因人而异,随着年龄增长,睡眠时间逐渐缩短,尤其是中老年人每天的睡眠时间仅5~6个小时。睡眠质量好坏不只是…… 查看全文>>

摘要: 你知道是什么控制着人们的睡眠吗,答案是皮质醇和褪黑素,前者把人们唤醒,后者让人们入睡。睡得太早、午睡时间太长、睡觉前喝酒、睡前玩手机、房间温度太高等均会影响睡眠…… 查看全文>>

摘要: 人生1/3的时间在睡眠中度过,优质睡眠让全身每一个器官和组织都能得到修整,有益于身体健康,这是提高免疫力行之有效的方法之一。你知道吗,睡眠也会影响智商,不良的睡…… 查看全文>>

摘要: 入睡困难本来是一种很容易出现在老年人身上的睡眠障碍,可是由于生活方式的改变,许多年轻人也出现了入睡困难的情况,比如睡前处理各种各样的问题、刷短视频停不下来,最终…… 查看全文>>

摘要: 现如今睡眠问题变得越来越严重,能够沾枕头就睡的人很少,大多数人需要数一整夜的羊,久而久之不但会因为神经衰弱而出现头痛等情况,而且还会对身体健康造成一定的影响,甚…… 查看全文>>

摘要: 睡眠问题现如今已经成为了许多人的困扰,甚至有些人因为长期失眠而使身体健康受到不良的影响。其实睡眠质量差与睡前的一些不良习惯也有一定的关系,因此要及时了解这些习惯…… 查看全文>>

摘要: 由于生活节奏的加快,出现睡眠障碍的人变得越来越多,其中有一部分年轻人总是在午夜梦回的时候突然惊醒,之后便久久无法入睡,久而久之则会对精神状态以及身体健康造成不良…… 查看全文>>

摘要: 冬天本来是许多人喜欢赖在被窝当中的一个季节,毕竟天气比较寒冷,但是却有许多人在这漫漫的冬季当中无法入睡,甚至出现了失眠的情况,因为冬天很容易导致容易发怒的情况发…… 查看全文>>

摘要: 人类有1/3的时间要在睡眠中度过,可是大多数人对睡眠却并不了解,甚至因为不正确的认知而导致健康问题的出现,因此关于睡眠的一些小知识必须要知道,不但能够使睡眠质量…… 查看全文>>

摘要: 大约1/3的时间在睡眠中度过,睡眠是生活质量的一面镜子,能反映出人们的生活方式以及身体状况。然而,对部分人来说,一觉睡到大天亮却成为一种奢侈,常常因为失眠问题而…… 查看全文>>

摘要: 有那么一群人,晚上睡觉前异常兴奋,通过打游戏、追电视剧或刷视频的方式来消耗时光,一直玩到凌晨一到两点钟才恋恋不舍的睡觉;也有一群人,明明睡得很早,但早晨仍然起不…… 查看全文>>

摘要: 你知道,睡眠对人类来说有多么重要吗。充足睡眠能巩固记忆,利于体力和精力恢复,促进儿童生长发育,维护中枢神经系统和免疫力。然而,随着年龄增长,人们的睡眠时间会越来…… 查看全文>>

摘要: 随着生活节奏加快,年轻人面临着前所未有的压力,以至于慢性压力而影响睡眠,从而出现入睡困难、半夜醒来后难以入睡、常常做梦等。想要了解自己的睡眠质量如何,可通过以下…… 查看全文>>

摘要: 睡眠时间长并不代表着睡眠质量高,若能在半小时内入睡、每天晚上醒来次数小于2次、醒来后半小时内能再次入睡,就说明睡眠质量不错。然而,相当一部分人被失眠问题困扰,以…… 查看全文>>

摘要: 熬夜伤身人人皆知,但总是按耐不住的熬夜。尤其是年轻人,熬夜已成为家常便饭,即使第2天有重要的事情做仍然还是熬夜,根本无法自拔。研究表明,经常熬夜可能跟不良的心理…… 查看全文>>

摘要: 对部分人来说,踏踏实实的一夜好眠成为一种奢侈。躺在床上翻来覆去睡不着觉,好不容易睡着后却突然醒来,简直让人们痛苦不堪,影响第2天的精神状态不说,而且也会降低工作…… 查看全文>>

摘要: 人人皆知:早睡早起有益于机体健康,但真正能做到这一点的有几人。熬夜、晚睡或已成为现代人的生活常态,为了愉悦或工作而牺牲睡眠时间,到了第二天早晨起床异常困难,甚至…… 查看全文>>

摘要: 据统计,我国人失眠比例高达50%左右。失眠包括入睡困难、易早醒、白天精神状态差、半夜容易醒来等。失眠除了影响精神状态外,也会诱发或加重疾病,比如心脏病、脑卒中和…… 查看全文>>

摘要: 失眠一直是困扰着很多人的问题。随着生活和工作的压力增加,导致失眠的次数跟时间会越来越长,频率也越来越高。睡眠占据了生命中1/3的时间。可见一晚好的睡眠是多么的重…… 查看全文>>

摘要: 虽然现在的生活质量有了不小的提高,但不少人都有睡眠方面的困扰。有数据显示,中国成年人失眠的发生率为38.2%。睡眠障碍是由于种种原因导致的睡不着的一种状态,比如…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的好坏对各个方面都有一定的影响,首先会影响各个器官组织的自我修复,其次会使脾气变得暴躁,甚至很容易发脾气,同时还会影响人的精神状态,促使疲惫的发生,但是…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人体健康起着至关重要的作用,人的一生大约有1/3的时间会在睡眠中度过,因此想要身体健康,则要了解与睡眠有关的知识,只有这样才能够更好的提高睡眠质量,降低各…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人体健康的影响特别大,因为人类大约有1/3的时间要在睡眠中度过,但是并不是睡得越早越对身体有利,睡得太早甚至还有可能会增加心血管疾病的发生几率。因此关注入…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量对于人体来说是极为重要的,人体在睡眠过程中,身体会不断的进行修复和休息,还会分泌大量的激素,能保证人体的各个器官正常的运行。然而生活中不少坏习惯都会影响…… 查看全文>>

摘要: 随着健康意识的提高,几乎每个人都知道睡眠对身体健康起着至关重要的作用,因此每个人都希望自己能够一夜到天明,但是天不遂人愿,有很多人都因为各种原因出现了睡眠质量差…… 查看全文>>

摘要: 随着健康意识的提高,几乎所有的人都知道睡眠对身体的重要性,也希望自己能够拥有好的睡眠,但是现实中却有许多人因为各种原因而出现了睡眠质量差的情况,有时甚至严重到影…… 查看全文>>

摘要: 由于生活节奏的加快和生活方式的改变,现如今因为失眠而感到困扰的人变得越来越多,许多人在失眠的时候都会选择服用安眠药,其实这只是一种治标的方法,而且长期服用还有可…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的高低以及睡眠时间是否充足,对身体健康起着至关重要的作用,因为人大约有1/3的时间要在睡眠中度过,但是由于生活节奏的加快,现在存在睡眠问题的人却并不在少…… 查看全文>>

摘要: 入睡困难是一件令人特别痛苦的事情,躺在床上之后丝毫没有睡意,只能够辗转反侧,此时各种烦心事也会涌上心头,使心情也变得烦躁不堪,同时入睡困难还会影响神经系统,增加…… 查看全文>>

摘要: 为了能够给家人带来更好的生活,大多数人都不得不面对工作和生活带来的压力,久而久之则很容易出现睡眠问题,比如难以入睡、多梦、容易惊醒等等,促使身体处于亚健康状态,…… 查看全文>>

摘要: 人在一生当中,大约有1/3的时间要在睡眠当中度过,而人体的各个器官组织都会在睡眠状态下进行自我修复,但是现如今晚上睡不好,白天老犯困的情况,却成为了许多年轻人的…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人的精神状态影响特别大,如果晚上睡不好觉或者经常熬夜,则会影响第二天的精神,有时还会出现记忆力减退和注意力不集中的情况。因此无论是儿童还是成年人,都要想办…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的好坏对身体健康起着至关重要的作用,如果睡眠质量比较差,身心都会受到影响,不仅免疫力会下降,而且脾气也会变得特别暴躁,因此平时要避免做会影响睡眠质量的事…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人体健康起着至关重要的作用,如果到了睡觉的时间还不入睡,则会导致人体器官勉强的工作,久而久之则会对人体健康造成一定的危害。但由于生活节奏的加快,现如今睡眠…… 查看全文>>

摘要: 如今人们的生活节奏越来越快了,生活压力也越来越大了,不少人因为工作或学习的原因,平常总是会出现失眠症状,不少食物也会影响睡眠。睡眠不足对于人体的危害是极大的,所…… 查看全文>>

摘要: 睡眠是一种正常的生理功能,对人体健康起着至关重要的作用,但是现如今生活节奏特别快,许多人都因为各种原因而出现了失眠的情况,比如压力过大或者经常处于焦虑状态等等,…… 查看全文>>

摘要: 一生当中有1/3的时间又在睡眠当中度过,因此睡眠对身体健康起着至关重要的作用,睡眠对于孩子的影响更是不容小觑,如果孩子经常睡眠不足或者睡眠质量低下,则很容易出现…… 查看全文>>

摘要: 随着生活节奏的加快,每个人的压力都在不断的增加,促使失眠的几率有所提高,几乎所有人都曾经出现过偶尔失眠的情况,虽然偶尔失眠一次,并不会对身体健康造成太大的影响,…… 查看全文>>

摘要: 拥有一个好的睡眠质量是很重要的,睡眠能够促进体内的新陈代谢,加快身体的血液循环,能够让人变得更健康。但是日常生活中有很多人有睡眠质量差的情况,这种情况会让身体变…… 查看全文>>

摘要: 最近几年来,新式的蚕丝被、羽绒被等受到大多数家庭喜爱,因为质地轻盈,几乎无重量。但也有一部分人喜欢盖传统的棉花被,认为能睡得更香,这确实如此,研究给出科学论证,…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的好坏对身体健康起着至关重要的作用,如果一夜好眠,第2天则会精神百倍,如果彻夜难眠,则会出现浑身疲惫的情况,不仅如此,如果长期睡不好,还会出现记忆力减退…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量对于人体健康来说是非常重要的,只有保持了充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,才能够让身体得到放松,才能让身体中的器官得到修复,进而保持其正常的运行。然而日常…… 查看全文>>