失眠护理

摘要： 失眠了的人们也应多喝牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人…… 查看全文>>

摘要： 要想保持充足的睡眠，就应让自己按时睡觉；如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 查看全文>>

摘要： 安眠药虽然有助眠的作用，但是也有一定的副作用。患者会感觉没有宿醉作用，也就是说在第二天醒来后患者头昏非常脑涨、昏昏沉沉像喝醉酒一样的感觉，相反应该自觉头脑清醒，…… 查看全文>>

摘要： 必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况…… 查看全文>>

摘要： 裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。 查看全文>>

摘要： 在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含…… 查看全文>>

摘要： 对于患者来说在生活中也可以多参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日…… 查看全文>>

摘要： 失眠，妨碍着你的正常生活、工作、学习以及健康，甚至会加重或诱发心悸、眩晕、头痛、中风等。长期失眠的你是否总是依赖药物、酒精来帮助入睡呢？这是非常不健康的做法，长…… 查看全文>>

摘要： 睡前不宜服大量安眠药及降压药物。因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液黏稠度相对增加。 查看全文>>

摘要： 睡前喝酒不仅对睡眠无益，反而会造成酒精依赖，酒量会越来越大；过量饮酒还会损害心、脑、胃、肠等内部脏器，并可导致高血压、糖尿病等疾病的发生。 查看全文>>

摘要： 每一晚都很期待睡觉的那一刻，却每每到了该睡觉的时候，怎么也睡不着？失眠是亚健康的表现之一，常常失眠、熬夜，身体质素变差，皮肤也随之变得惨不忍睹，各种身体毛病都会…… 查看全文>>

摘要： 蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 查看全文>>

摘要： 晚上睡觉失眠怎么办?专家表示，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会…… 查看全文>>

摘要： 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，…… 查看全文>>

摘要： 鱼式瑜伽：莲花坐姿，将左脚置于右大腿上，右脚置于左大腿上（身体不够柔软的情况下，也可以将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处），然后吸气，用头顶顶住地面，双手自然放在…… 查看全文>>

摘要： 经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激…… 查看全文>>

摘要： 裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。 查看全文>>

摘要： 如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。 查看全文>>

摘要： 龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，…… 查看全文>>

摘要： 莲子，有关专家研究发现，莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。多吃一些莲子，不仅具有镇静作用，而且可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、…… 查看全文>>

摘要： 莲藕茶：莲藕也是一样的，安神、美容。对人们还有保健的作用。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 查看全文>>

摘要： 专家经过患者的问题，做出的正确解答。睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。 查看全文>>

摘要： 解决产后失眠的怎么办？想必很多人都为这件事特别的关注，如果躺下半个小时之内还没有睡着，我们不妨起来做一些事情，做累了不知不觉就睡着了，产后要注意营养的补充，尽快…… 查看全文>>

摘要： 我们都知道食疗的方法非常的健康，不会出现任何的副作用，失眠也开始注重使用饮食的方式来治疗。 查看全文>>

摘要： 中医一般采取的都是望闻问切的治疗手段，能有效地缓解失眠的症状。仔细观察人体经络分布图就能发现，在人的耳部有很多人体躯干和内脏的反应部位，所以中医强调，对耳部采取…… 查看全文>>

摘要： 要安排好有规律的作息时间：就是要求患有失眠的患者，要尽可能的争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，…… 查看全文>>

摘要： 某种原因，导致自己的睡眠质量不好，那么就会对生活有影响，久而久之就会形成失眠，因此我们就要采取一些失眠的治疗方法来解决这一现象。 查看全文>>

摘要： 失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失…… 查看全文>>

摘要： 养成良好的饮食习惯，以预防失眠的发生。在一天中在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，且以吃清淡、易消化食物为好，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物; 查看全文>>

摘要： 经常听朋友抱怨说她天天失眠，天天睡不好。确实，在这个竞争的社会，你每天都有做不完的工作量，忙不完的事。各种压力从四面八方向你扑来，烦躁、易怒、失眠也随之产生。想…… 查看全文>>

摘要： 一个好的睡眠跟饮食有一定的关系，如果在睡前吃了那些失眠的食物，那么我可以告诉你，接下来的一个晚上你甭想睡个好觉了。下面就为大家细数天生跟睡眠“有仇”的6种食物。…… 查看全文>>

摘要： 治失眠有很多种方法，其中中医治失眠是一个不错的选择。失眠，中医称之为“不寐”、“不得眠”等。中医治失眠，往往会根据失眠者的症状不同，采取不同的治疗方法。那么，中…… 查看全文>>

摘要： 失眠患者在日常生活中还要养成良好的生活习惯，比如严格守时，制订适合自己的作息时间表。每天按时睡觉、起床，不要赖床和“恶补”睡眠，即使是节假日也要坚持按时作息。 …… 查看全文>>

摘要： 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 查看全文>>

摘要： 室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。 查看全文>>

摘要： 情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。 查看全文>>

摘要： 在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。 查看全文>>

摘要： 睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。 查看全文>>

摘要： 现在有很多人因为工作的压力大，导致自己晚上都没有办法睡好，常常的失眠。那么有什么好的方法可以帮助治疗失眠的吗?下面就带大家一起去学习几招治疗失眠的简单的方法。 …… 查看全文>>

摘要： 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。 查看全文>>

摘要： 孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。 查看全文>>

摘要： 头上的穴位是最多的，经常梳理按摩可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，调理失眠等。 查看全文>>

摘要： 失眠患者每天在睡觉之前，取蜂蜜50克，温开水冲服。具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。 查看全文>>

摘要： 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜…… 查看全文>>

摘要： 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 查看全文>>

摘要： 人们都说失眠可以通过喝牛奶来进行缓解，而牛奶是最广为人知的，也是营养丰富的饮品。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。 查看全文>>

摘要： 现在由于社会压力越来越大，失眠的人也越来越多，失眠成了一种自然现象危害着人们，所以我们应该想出一些预防失眠的方法，因为经常失眠不仅会影响工作，还会有其它疾病的出…… 查看全文>>

摘要： 失眠的原因很多，但有些人的失眠是由药物引起的，如氨茶碱、喹诺酮类抗菌药。你知道吗，有些食物也会引起失眠哦。失眠者想要睡得好，饮食方面最好避免过量进食这些食物。 查看全文>>

摘要： 许多女性认为睡前吃东西不利于身体健康，尤其是一些十分注重身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物不仅容易消化，不会给肠胃带来负担，反而…… 查看全文>>

摘要： 夏季失眠吃什么食物比较好？针对大家都常有的疑问家庭医生在线专家就为大家出招献策，以下就是夏季失眠多梦吃什么好的建议。 查看全文>>