三个方法 帮助白领赶走失眠

　　生活的节奏越来越快，生活的压力越来越大，失眠是大都市的常态，白领失眠尤其严重，失眠怎么治更有效呢?专家是怎么说的呢，下面就让我们听听专家的意见吧。

　　1、营造良好的睡眠氛围：

　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　2、借助调理型的食疗法：

　　纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。

　　3、养成良好的作息习惯：

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。