古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡觉很浪费时间耶!是你常挂在嘴边的一句话,还是非自愿性的熬夜加班到午夜,隔天又得要早早起床赶着上班的生活形态,让你没有足够的时间得以休息,或是就算已经躺在床上,可是脑子里仍想着明天要开会见客户的事情,惹得你无法安心地睡场好觉?而涣散、无力或难以集中注意力等问题,更成为生活或工作里的常客,使你无法全力以赴地发挥能力……。
如果这一切只跟没有睡足8小时有关,那为什么会有人每天明明只睡6个小时,甚至更少,却能够生龙活虎、精力旺盛,这到底是怎么一回事呢?到底一个人需要多少睡眠才算足够?
Quiz你睡得足够吗?
睡得少并不代表睡不够,睡得久也不表示睡得好,想知道自己的睡眠情形有没有出问题?到底你是否有嗜睡的现象?利用这个简易的小测验,解答你心中的疑惑吧!
(从来都没有=0;鲜少出现=1;偶尔=2;常常会有=3)
1. 只要待在温暖的室内时,便会不自觉地打起呵欠来?
2. 只要一没喝含酒精类的饮料,吃饱饭后,就会开始想要睡觉?
3. 参加无聊的会议或演讲时,会有昏昏欲睡的情形发生?
4. 看电视或阅读的时候,会有想小睡的念头?
5. 跟朋友坐着交谈,你总是无法集中注意力地只想睡觉?
6. 下午躺坐在沙发上时,总是会不知不觉地睡着?
7. 坐车连续超过一个小时,就会自动睡着(不包括自己开车)?
8. 早上很难顺利起床,总会赖床好一阵子?
(责任编辑:方徽雯 )
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