枕头影响睡眠质量 3种睡姿选对枕头

　　如果你喜欢趴着睡

　　习惯趴着睡的你需要一个薄而平的枕头，它可以帮助你稍微垫高头部，将头抬高一点点就可以。为了避免腰疼，你也可以在腹部垫一个薄枕头

　　如果你喜欢仰睡

　　不要选择厚且硬的枕头，这会让你头被垫得太高。你的枕头要保证颈部区域被充分支撑，并且头部接触区域的柔软度要合适。羽毛枕头是最好的选择，不过在选择羽毛枕头时要注意，挑选有乳胶边的枕头，这样的枕头既能让你的肚子得到放松，又能让你的头乖乖地躺在软棉棉的枕头中间。

　　如果你喜欢侧睡

　　圆鼓鼓的胖枕头是你的选择。枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，以填补耳朵和肩膀之间的空隙，让你的脊柱完美地连成一线。

　　此外，如果你睡觉打呼，最好能准备一个有“坑”的枕头吧，这个坑看上去就像舀冰淇淋的小勺。这个“坑”既可以帮你垫高脑袋，又能让你吼道顺畅打开，减少打呼。