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失眠与个性有关 焦虑抑郁型更好治

2011-10-26 11:17:07  来源:家庭医生在线论坛    转载

失眠与个性有关 焦虑抑郁型更好治

  失眠的人现在越来越多,年轻的,年老的都有,当然中老年人占了多数。失眠是一件很痛苦的事,有些病人整晚睡不着,白天起来又没精神,做什么事都提不起劲来,长期下去精神状态不好,身体也被搞垮了。其实失眠一般分为轻、中、重三种,轻度表现为睡眠时间在6小时以上,但只是精神状态不好;中度主要是睡眠时间在4—6小时,精神状态不佳,影响生活工作;重度则主要表现为每天入睡时间少于4个小时,且精神不佳,情绪萎靡,严重影响生活工作。

  造成失眠的原因有几方面,专家将之归纳为容易治疗的和不容易治疗的两大类。

  “先讲容易治疗的,比如焦虑、抑郁情绪造成的失眠,只要找对源头,配合药物治疗加上物理治疗,就能缓解睡不着的症状。还有一种是由各种躯体疾病引起的失眠,比如有位女病人患有慢性胃炎,常年在吃药,她的失眠就是躯体疾病引起的。”毛洪京医生称,还有些是不明原因的,原发性失眠,这类病人是最难治的,因为比较难找原因,也没有事情诱发他失眠,因此治疗起来比较困难。当然,还有很多各种各样的原因,例如人的个性也是影响睡眠的重要因素,在就诊时医生会帮你一个个分析出原因来。

  失眠跟人的性格有很大关系

  在临床坐诊中,毛医生还发现了一个有趣的规律:

  A型性格的人比较容易患失眠症。什么是A型性格呢?例如自我要求过高的人,完美主义者,生活过于严谨的人,沉默寡言的人,容易情绪化的人,敏感多疑的人,有强烈自卑感的人,性子很急的人。

  “毛医生,我想问一下,我自己性子也不是很急,就是家里面所有事情都要自己亲力亲为,家务活也都打理得井井有条,有时候自己做了一天躺在床上很累,但却还是睡不着觉,这是为什么?”一位中年大妈站起来问医生。

  “你这样的性格其实就是A型的,用杭州话来讲,就是劳碌命,反而容易失眠,因为想做的事情太多,人就不容易放松下来。”毛医生回答。

  俗话说江山易改,本性难移。如果确定是A型性格的人,是不是就没办法治好失眠症了呢?

  专家称,性格是可以通过改变认知而调整的。

  “光吃药肯定是不够的,得通过睡眠认知调整、放松等心理治疗一起调整睡眠。人的自我暗示能力很强,如果你常对自己说,我这么做是对的,那就会一直这么做。但是这些性格导致你睡不好觉了,怎么办?那就努力说服自己换一种方式去做。”专家给居民举了个例子,例如李女士性子很急,上午能做完的事情绝不放到下午。每回李女士回到家心里就不舒服,因为老公做家务不勤快,儿子写作业不积极,导致她看谁都不顺眼。怎么办?改变不了别人,那就改变自己,自己学会放慢脚步,学学家人的处事风格,长期如此暗示自己,会发现自己的想法也有所改变了。

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(责任编辑:黄捷慧 )

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