首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

男人压力大易失眠 这4个方法能让你拥有高质量睡眠

2019年01月07日      

由于各种因素的影响,现在的生活节奏越来越快,家庭和社会等责任赋予男人的压力也越来越大。由于超负荷的工作强度,失眠情况在男士群体里越来越普遍。

男人要怎么做才能缓解压力大失眠?

1、学会自我缓解压力

男人背负着来自各方的压力,包括自己对于自己的压力。压力之下逼着自己忙的不停歇,除了失眠之外还会导致其他疾病的发生。因此最当务之急的就是在心理上给自己松绑。适当的放下心中的担子,学会给自己解压。可以进行自我疏解,多与人交流,多参加集体户外活动。给自己每天创设一个完全属于自己的独处空间,听听自己喜欢的歌曲,看感兴趣的有趣视频,甚至是什么都不做发呆都可以。让忙碌了一天的自己在放空中得到休息。这样放松过后,就能摆脱失眠的困扰有个好的睡眠。

2、睡前用热水泡

热水泡脚是周所周知的助眠方法。泡脚可以促进血液循环,加速新陈代谢,是很好的养生保健方式。睡前用热水泡脚可以使劳累的身体得到很好的放松。可以在洗脚水中放一些中药包,既能助眠,又对身体有很好的养生功效。

3、有一个良好的睡眠环境

临睡前室内要保持昏暗的状态,最好不要开睡眠灯,这样可以使身体提早准备好进入睡眠的状态;去除干扰项,比如手机、电脑等一玩上就停不下来的物品;睡前洗澡,可以舒服的进入梦乡;床品要保持清洁,及时更换。给自己创造一个好的睡眠环境,有利于对抗失眠。

4、在最易入睡的时间里入睡

中医上把夜晚22点到凌晨1点称为子时,子午觉的意思是午时小憩,子时大睡。子时是阴阳交替之时,阴气最盛阳气衰弱。这个时候休息,最能养神,睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。子时也是最佳的护肝胆时间,这个时候睡最养肝。因此在晚上10点就开始做好睡眠准备,喝一杯助眠的牛奶,关灯上床。这样最符合中医养生理念,失眠状况也会得到缓解。

男人压力在所难免,引起失眠伤身伤心。通过以上四个方法的介绍希望对压力失眠者有所帮助,从而拥有高质量的睡眠。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 男人失眠的应对措施 失眠 男人

职场人压力大易致失眠 5招还你好睡眠

现在很多职场白领因为工作压力,心理压力而常常失眠,一些人白天工作没有精神,可是一到晚上就神采奕奕,还有的人是尽管睡了一夜,但是仍感到不能……详细>>

男人失眠怎么办 睡前用它泡茶提高睡眠质量

男人作为一家之主工作压力大,天天跟同事吵架,陪老板喝酒应酬客户,晚上回家又有熊孩子没完没了的闹,媳妇嫌赚钱少不给好脸色。这些原因导致了男……详细>>

经常失眠应该怎么做?这4个好方法能帮你!

社会竞争比较激烈,人们的生活压力随之增加,从而使很多人都有不同程度的失眠症状出现。不仅是一些老年人,由于身体健康的恶化,从而导致失眠。还……详细>>

老年人总是失眠影响寿命?5个调养方式帮你改善睡眠!

老年人是很容易出现失眠情况的,而且有些老年人由于失眠比较严重,所以通常都会考安眠药来让自己的睡眠保持在充足状态中,但吃药毕竟不是长久之计……详细>>

总是睡不着怎么办?坚持这几个习惯让你摆脱失眠

经常有熬夜习惯的人,慢慢就会导致失眠,因为身体已习惯于晚睡,所以生物钟已经紊乱,长期失眠很容易导致神经衰弱和高血压、心脏病、肥胖等问题的……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量差 睡眠质量 睡眠时间 晚上睡觉失眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 睡眠 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么 促进睡眠的食物 改善睡眠的食物 改善睡眠的方法
  • 张如旭

  • 毛珍芳

  • 吴丽娟

  • 何乾超

专家答疑哪些人群是肺癌的高发人群?

中山大学附属第一医院东院 专家在线解答网友疑惑

陈振光 主任医师

擅长:肺癌诊断、根治切除和辅助化疗,各类肺叶切除....[详情]