首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

失眠太痛苦 做好这4件事能帮你解决失眠痛苦

2019年01月07日      

失眠是很多人的困惑,想睡又睡不着,想到明天的工作和学习,就更睡不着了。轻的是一脸的倦意和两个熊猫眼,严重的就是各种神经衰弱。失眠可怎么办啊?针对失眠,下面就一起来看看小编的介绍,看看有哪些方法可以缓解失眠?

失眠太痛苦,日常做好这4件事能帮你提高睡眠质量!

缓解措施一:选择舒适的床上物品

在睡眠中对于枕头我们是不可缺少的,但是对于枕头的高度就是很重要的,据数据显示,一般最利于睡眠的枕头高度是3-10厘米之间,如果是过高或者过低的话都是会影响睡眠的。对于枕头的使用我们还需要注意的是要除菌,在一定的时候一定要注意除去细菌和螨虫,要经常拿出来暴晒。对于失眠的人来说,床的选择也是很重要的,有些人喜欢睡软的床有些人喜欢睡硬的床,不管是喜好哪种,都要根据自己的情况来定,可以选择硬度适中的床,这样是更能帮助睡眠的,也是可以缓解失眠的。

缓解措施二:要把握睡眠的时间

睡眠的时间也是很重要的,一般正常的睡眠时间最好是在7到8个小时,但是具体的时间,还是要根据个人的差异来决定的,有些人睡6个小时就会很轻松,有些睡很久但是还是很累,这就和睡眠时间有很大的关系了。因此要缓解失眠,一定要注意睡眠时间的把握,不能太少也不能太多,要根据自己的情况来定,要注意好的睡眠质量和睡多久是没有太大关系的。

缓解措施三:保持正确睡眠的姿势

睡眠姿势对于失眠也是有很大的影响的,一般四肢不舒服的人在睡的时候一定要避免压倒,而对于有心脏问题的人,一定要注意不要长期的左卧睡,可以选择平躺或者右卧睡。还有就是对于有胃病的人来说,可以选择右卧睡。总而言之,不管是哪种睡姿都要根据自身的情况来定,哪种舒服就可以选择哪种!

缓解措施四:保持舒适的睡眠环境

据调查显示,一般在16度和25度之间是最适合睡觉的,但是在冬天,很多人喜欢把空调开到30度以上,又不通风,这种情况就很影响睡眠的,还有就是太吵闹的环境,比如在闹市或者是舞厅旁边,很大的噪声都是很影响睡觉的。因此建议,如果有失眠症的人一定要注意睡眠环境的保护,给自己一个安静舒适的睡眠环境,失眠也是可以缓解的。

失眠不可怕,可怕的是一直失眠,如果你也有失眠,不妨改善一下上述所说的问题,这样或许对失眠很有帮助哦。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 改善失眠的方法 失眠的应对措施 失眠

总是睡不着怎么办?送5个小妙招来拯救你的睡眠!

现在由于年轻人社会压力的增大,工作、房贷、车贷,失眠不再是老年人的专利,年轻的人们也会被失眠所困扰,经常让年轻人感到痛苦不堪,那么出现失……详细>>

失眠睡不着怎么办呢?可以吃哪些食物助眠?

现在生活节奏加快,有很多人有熬夜的习惯,时间久了可能会出现失眠,一旦出现了失眠就会导致精神不振、降低免疫力、脾气暴躁等,失眠睡不着觉怎么……详细>>

经常失眠应该怎么做?这4个好方法能帮你!

社会竞争比较激烈,人们的生活压力随之增加,从而使很多人都有不同程度的失眠症状出现。不仅是一些老年人,由于身体健康的恶化,从而导致失眠。还……详细>>

失眠睡不着怎么办?改掉这几个习惯让你拥有好睡眠!

生活当中存在着失眠问题的人是相当多的,不仅老年人容易有失眠症状,很多的年轻人也会有不同程度的失眠症状。千万不要把失眠当一回事,长期失眠对……详细>>

夜夜翻来覆去睡不着?做好这5件事兴许能帮你

造成失眠的原因有很多,如受环境、药物、生理、心理等因素的影响难以入睡,若想改变失眠症状要找到导致失眠的根本原因并加以改善,这样才能有利于……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 如何改善睡眠质量 睡眠质量 达芬奇睡眠法 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 睡眠 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么 促进睡眠的食物 改善睡眠的食物
  • 张如旭

  • 毛珍芳

  • 吴丽娟

  • 何乾超

专家答疑哪些人群是肺癌的高发人群?

中山大学附属第一医院东院 专家在线解答网友疑惑

陈振光 主任医师

擅长:肺癌诊断、根治切除和辅助化疗,各类肺叶切除....[详情]