失眠太痛苦怎么办？教你4个好方法帮你

失眠一年四季都可能发生，要是自我适应不良就会导致体内和体外失衡，很容易出现失眠的症状，要是失眠的患者不注意情绪的调适，就会出现情绪的衰竭、肝气郁结、肝功能紊乱等情况，因此，失眠是很危险的，那么有没有轻松赶走失眠的方法呢？

失眠太痛苦怎么办？教你4个好方法帮你轻松赶走失眠！

1、等到困了在上床睡觉

大家要在真正感到困的时候，才可以上床睡觉，要是自己在床上躺了十五分钟还睡不着，那就起来做一些单调而放松的事情，比如看书、织毛线、看电视或看一下家庭帐本。

2、睡前少喝水，先小便

老年人肾气不足，要是没有心脑血管疾病的患者，在睡前应该少喝水，睡前一定要进行小便，避免膀胱充盈，增加排便次数，影响睡眠。

3、 醋用来泡脚可以治疗失眠

醋泡脚之所以有提神的作用，原因是脚是人类的根，脚部有许多具有治疗价值的反射区，醋通过温水浸泡脚部，可以渗透脚部表层皮肤，加速人体血液循环，增强血红蛋白携带氧气的能力，以此缓解疲劳，增强新陈代谢，有利于二氧化碳和废气在体内的排放，使身体得以放松，消除疲劳。

4、饮食疗法能改善失眠

饮食疗法也是治疗失眠的一种好的方法，而且没有副作用，效果比单纯的安眠药要好，食物蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。适合睡前食用的食物包括小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜，再加点鸡肉或鱼，这些食物可以刺激大脑分泌一种叫做血清素的荷尔蒙，它可以放松和平静大脑。奶酪和酸奶富含钙，可以促进血清素的作用，茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

以上就是关于轻松赶走失眠的方法有哪些的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读，对这一问题有了大致的了解，其实长期失眠会导致智力发育迟缓，主要的症状表现为记忆力丧失、易遗忘、注意力不集中和精神焦虑。同时，长期失眠容易对人体功能，造成一定损害，如白天头晕、食欲不振、消化不良、甚至头痛，四肢或面部麻木，呼吸困难、恐慌、血压波动、出汗和月经不调等。