古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人的一生之中,睡觉占据了生活的大半时间,睡眠的好坏直接决定了第二天的精神是否饱满,那么生活之中哪些状态会导致晚上睡不好呢?感兴趣的朋友们,一起来看看吧。
你知道你为什么总是失眠吗?原来你犯了这些错!
1、穿胸罩睡觉
胸罩会给胸部和背部带来压力,让人睡得不舒服,从而影响睡眠的质量,所以,女性睡觉时穿宽松的衣服,不要穿一些束胸的东西。
2、室温太高了
适合睡眠的室内温度应为15-24摄氏度,温度过高会使身体新陈代谢旺盛,睡眠不稳定,此外,高温会导致室内微生物处于活跃状态,不利于身体的健康。对于患有心脑血管疾病的中老年人群来说,室内温度过高容易导致胸闷,从而影响睡眠。
3、睡觉前生气
睡觉前生气,容易使大脑持续处于兴奋状态,导致心跳加快,呼吸加快,致使入睡困难,想要快速进入睡眠的状态需要在睡前两小时,让大脑慢慢平静下来。
4、喜欢枕着手睡觉
这会使四肢处于紧张状态,造成胳膊麻木和酸痛,也会对颈椎和肩部周围产生压迫感,影响睡眠的质量。
5、蒙着头睡觉
蒙着眼睛睡觉很可能会造成呼吸困难,大脑缺氧,而且人们还会经常做恶梦。
6、张开嘴呼吸
睡觉时最好用鼻子呼吸,要是自己习惯张开嘴进行呼吸,那么冷空气很容易就会刺激气管、肺和肋骨,时常会在半夜醒来。
7、睡觉的时候戴饰品
有些女性习惯戴首饰睡觉,这很容易摩擦自己的皮肤,使身体感到不舒服,也容易加速皮肤磨损部位的老化。
8、露着肩膀睡觉
一些人在睡觉的时候,盖被子不到位,就会将自己的肩膀裸露在外,这样风、寒容易侵袭肩关节,造成气血局部停滞,导致关节不适、感冒等,影响睡眠质量。
以上就是关于这几种状态睡眠肯定不好相关知识,相信大家经过以上内容的阅读,对这一问题有了大致的了解,在以后的生活之中,大家要注意以上八点,不要犯同样的错误,要是知道自己之前有这种习惯,那么从今天开始就要积极的改正,一定要提高自身的睡眠质量,这样身体才会更加的健康。好了,今天的内容就介绍到这里了,希望可以帮助到大家。
(责任编辑:汤秀媚 )
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