秋冬季失眠多梦如何食补？药补不如食补好！

秋冬交接时期，气候非常的波动，也是心脑血管高发时期，只有保证充足的睡眠才能够为心脏提供大量的血液，具有助眠安神的功效，那如何来食补呢。

失眠多梦如何来食补呢？

1、心肾不交可选酸枣仁或莲子心泡水

心肾不交所导致的失眠会让患者出现头晕耳鸣健忘，同时也会伴有口舌生疮，大便干结等，这类人群最重要的是要安神入睡，心平气和，可以选择酸枣仁或者莲子心泡茶。酸枣仁泡水具有敛汗生津和补心安神的功效；莲子心泡水喝，具有清心安神的功效。

2、腹胀难眠可以选择莲子薏仁山药粥

当腹部胀痛和消化功能不好时也会导致失眠，一般会发生在吃完饭之后，主要表现为大便比较臭，胃反酸等，此类人群可以选择莲子薏仁山药粥，具体的方法是需要十克山药，薏仁和莲子大米一起煮成粥，每两天服用一次，能够有效的调理脾胃，另外也可以多吃一些山楂，莲子具有养心安神的功效，薏仁可以健脾去湿，山药可以补精血和健脾补肾。

3、容易惊醒可以选择陈皮饮

睡着之后容易惊醒，睡醒之后感觉全身没有力气和头晕，这主要是身体中痰湿内热引起的，主要的症状是口粘痰比较多，心烦意乱，没有食欲感。此类人群可以选择陈皮煮水，具体的方法是把六克陈皮放在水里煮开，当作茶饮用，每两天服用一次，具有益气健脾和化痰祛湿的功效。

睡觉前要禁忌哪些事项呢？

睡觉前两个小时千万不能吃任何的食物，不然会导致大量的食物堆积在胃肠道里面，加重了其负担，影响人们的入睡。另外，睡觉前避免情绪的激动，不然会引起中枢神经的紊乱和兴奋睡眠，更加更难以睡眠，睡觉前不能大喜大悲。另外除此之外睡觉前也不能喝咖啡、浓茶等刺激性的食物，里面含有大量的咖啡因，导致人们入睡困难。居住的环境要注意通风和流通，千万不能让风直接吹到身体。

温馨提示

长时间的失眠会降低免疫力，让人们的注意力变得越来越不集中，记忆力减退，同时也会诱发高血压以及抑郁症，所以一定要保证充足的睡眠，再忙也要多注意身体，晚上睡觉之前避免情绪过于激动，千万不能开着灯入睡，不然会导致心神不安，容易惊醒。