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失眠
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长期失眠痛不欲生?你可以试试这几种汤

2018年10月11日      

失眠是指人们睡眠长时间质量不佳,睡眠时间少,到了该睡觉的时间难以入睡,当人们失眠时,不仅会影响生活中的状态,还会影响自己的身体健康,那么我们可以怎样缓解失眠症状的出现呢?大家都知道食物对人体的影响也是非常大的,因为饮食的好坏对人体的健康有着较大的影响,失眠 是现代人比较常见的疾病,因为精神压力的增加,饮食作息的不规律,下面介绍几种可以治疗失眠的饮食。

第一种:桂圆莲子汤

这种食物可以缓解中老年人因精神衰弱而引起的失眠,取少量桂圆和莲子煮汤即可,简单易做,有养心、安神、补肾的功效。适合长期失眠患者食用。

第二种:静心汤

这种食物在晚上食用有催眠的效果,在一定程度上也可以缓解治疗失眠。取少量的龙眼和川丹参,加500ml水煎汤,在睡前服用即可,这种食物对于因心血衰弱引起的失眠有着较好的功效。

第三种:三味安神汤

这种汤是用酸枣仁、麦冬以及远志和水煎汤而成,在睡前食用可以宁心安神还有着较好的催眠效果。

第四种:百合绿豆乳

在夏天来说,这也是吃货的一种福利,还有着清心降火的功效。只需取少量的百合绿豆煮熟煮烂后加适量的牛奶即可食用,牛奶中所富含的色氨酸可以转化为血清素来促进人体的睡眠,也就是可以提高人们的睡眠质量。

第五种:酸枣仁汤

将酸枣仁捣碎后煎汤,在每天睡前一小时服用,可以促进人体的睡眠,因为酸枣仁能抑制人体的中枢神经系统,可以让人体的中枢神经保持镇静。可以治疗心烦二引起的失眠。

第六种:养心粥

将适量的党参、红枣、麦冬以及茯苓先用清水煮汤,然后将汤过滤,渣取出后将淘好的米加水共煮,可以达到养气补血,促进睡眠的作用,还可以改善心悸健忘、失眠多梦症状的出现。

除了饮食上需要注意以外,失眠患者还需要注意以下几点:

第一点,在睡前不要用脑,如果在睡前用脑容易引起大脑皮层兴奋,从而形成失眠。也就是说睡前用脑会让精神兴奋,尽管你的身体已经很累。

第二点,不要在睡前吃东西。因为人们在睡觉时,身体的消化系统都处在休眠状态,如果吃东西就会让身体的消化系统运转,从而影响睡眠质量。如果晚上饿了,可以吃一点水果或者喝一杯牛奶,然后过半个小时后再睡。

(责任编辑:汤秀媚 )

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