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失眠
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只需简单四个方法,摆脱失眠的六重困扰!

2018年10月08日      

失眠是当下人们常见的疾病,由于生活节奏的加快,越来越多的人承受了更大的压力,越来越多的人患上了失眠。得不到良好的休息,生活和工作没有动力,身体越来越差,失眠真的很可怕。但是想要摆脱失眠的困扰也不是不可能的。

1、积极主动接受专业治疗

首先,一定要清楚失眠是一种疾病,需要经过科学的治疗以及医生的指导才可以有效的治愈。千万不要讳疾忌医,延误病情,以免吱声更加严重的后果。如果长时间睡眠不足的话,对身心的打击是非常大的。

2、养成良好的生活习惯

有时失眠是因为不良的生活习惯造成的,比如12临睡前你还在玩紧张刺激的游戏、看动作大片,这样的习惯不能帮助你入睡,只会让你越来越兴奋,即使你躺在床上准备休息了,却丝毫没有困意了。所以我们睡前尽量减少刺激性的活动,不妨来一段优雅舒缓的音乐、看一部剧情缓和温暖的剧情片,这样才能有效的帮助你入睡。

3、养成运动的好习惯

运动对人体的好处自然不用多说,它对于睡眠来讲也是受益很大的。适当的运动可以以消耗多余的体力,让人更容易入睡,还可以减缓人的压力,是睡眠更有深度。要注意的是,不要进行过于激烈的运动,以免受到伤害,在睡前两个小时左右完成运动最好,不要睡前直接运动,这样反而更难入睡。

4、养成良好的饮食习惯

失眠的人要格外注意自己的饮食健康,不要吃刺激性强的食物,可以多吃蜂蜜,莲子,红枣,小米,百合粥等食物,这些食物有助于睡眠。少饮用咖啡、浓茶等用于提神,真正用于提神的好方法就是努力治疗失眠。

失眠其实并没有特别严重,但是不及时治疗会把人拖垮的,长期缺乏睡眠谁也不能承受得住。如果你觉得没有信心打败失眠,请看一下几点!

1、免疫力下降

睡眠是人体自身组织细胞修的最佳时间,研究表明,睡眠期间体内细胞会产生出一个叫“胞壁酸”的物质,这种物质可以提高人体免疫功能。如果一个人长期失眠,则会使机体免疫力下降,易发生多种疾病。

2、影响儿童发育。

对于发育期的儿童,生长激素是必不可少的物质,而这种物质多在儿童熟睡期间分泌增加。

3、脑功能退化。

长期失眠会使脑神经细胞不能及时补充和能量,长期会出现健忘、反应慢等脑功能减退的表现。

4、脱发

研究表明,长期失眠易导致脱发。

5、引发焦虑抑郁

长期失眠可以引发焦虑抑郁,而焦虑抑郁的人也多有失眠的经历。

6、失眠等于“毁容”。

研究表明,晚上11点到1点是皮肤修复的最佳时间,这个时间如果熟睡,对皮肤异是一个好的修养,而那些长期失眠的女性,多面色无华、肌肤晦暗。

失眠了不要担心,早点治疗,早点养成健康习惯,你的生活会更幸福。

(责任编辑:汤秀媚 )

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