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你知道吗?这七个原因是到失眠的罪魁祸首

2018年09月25日      

生活中有很多人备受着失眠的困扰,失眠不仅让他们痛苦不已,还严重影响到他们第二天的精神,给他们的工作和生活都带来了影响。而有些人可能会很疑惑,自己明明没有什么心理压力,怎么也会出现失眠。其实,失眠不仅仅是压力大导致的,也有一些其他的原因。

哪几个原因是失眠的罪魁祸首?

一、心里理因素

由于在日常工作中很多人会因为巨大的压力或者遇到什么困难挫折就会让自己产生焦虑不安的情绪,长期让自己处于这种状态下会让精神系统功能出现异常,从而造成大脑功能出现障碍,就会引起失眠。

二、环境因素

有些人是比较认环境的,如果环境的改变导致生理上的不适应,也会出现失眠现象,如突然更换卧室的环境 或者是外出坐车或者坐飞机时环境不同造成失眠。

三、生物钟被打乱

一个人正常的作息时间,可以帮助保持良好的睡眠质量,但是生活中有很多人因为工作的需要,或者是喜欢夜生活经常熬夜,就让自己的生物钟被打乱,从而养成不规律的作息习惯引发失眠。

四、疾病导致

有一些疾病是会导致患者出现失眠现象,如心脏病、关节炎、夜尿症等很多疾病带来的疼痛感会让患者难以入睡,尤其是患有一些抑郁症、精神病、焦虑症等患者,更是常常伴有失眠的发生。

五、服用兴奋物质导致

有一些人在夜晚睡觉的时候会喝咖啡或者可乐来提神,而这些这些饮品中所含的物质会让人的神经出现兴奋,从而造成失眠现象。另外,在睡前喝太多的酒也是会导致出现失眠现象。

六、环境太过嘈杂

睡眠环境的安静是保持睡眠质量的主要,如果睡眠环境太过于嘈杂或者是房间太过光亮以及太热都会导致出现失眠。

七、睡前吃太多东西

有些人习惯在睡前吃宵夜后就去睡觉,而吃的过饱会导致胃部消化不良而出现失眠的现象,又或者一些为了减肥而节食导致睡觉时过于饥饿而出现睡不着现象。

总的来说,一个正常的睡眠可以让人精神状态达到最佳,而且好的睡眠可以让人的身体各方面都正常运行,还能够提高身体免疫力。因此,保持自己有足够的睡眠是非常重要的,偶尔的失眠没有什么,但是如果发现自己有经常失眠的现象,就要及时寻找原因,并且根据需要心对症调整,这样才能让自己有一个好的睡眠。

(责任编辑:汤秀媚 )

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