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失眠会让人老的速度加快?睡前进食会影响睡眠!

2018年09月25日      

我相信,当代年轻人中很大一部分都经历过失眠,长期失眠对身体的损害是非常严重的,不仅会影响人们的免疫力,还会导致身体加速的衰老,下面就让我们了解失眠给我们带来的影响。

为什么说失眠会让人老的速度加快?

长期的存在失眠会导致身体里面的内分泌出现紊乱,生物钟随之也被打乱,会让人加速衰老的速度。男人如果长期失眠的话,会影响性功能,女人如果长期存在失眠会导致生理的更年期到来的速度提前,皮肤出现暗淡色斑,身体卵巢功能也会明显下降。

睡眠质量的下降会使人的身体产生细胞壁酸性因子,这些因子可以促进身体的白细胞分泌,从而促进巨噬细胞的活性,身体的免疫功能会显著增强,而且还能很好地预防细菌感染,失眠可导致细胞因子分泌减少,导致免疫力低下,易患各种传染病。

另外,如果失眠在短时间内发生,则会出现更明显的不良反应,如全身乏力、短暂恐慌等。如果长期睡眠质量差或失眠,就会导致精神紧张、情绪激动,进而引发各种疾病的出现,如胃肠道疾病、心肌梗塞、脑梗死或神经衰弱进而导致突然猝死

为什么说睡前吃东西影响睡眠质量

人们在睡觉的时候大脑属于休息状态,这个时候消化系统也比平时会逐渐减慢,如果在睡前吃东西的话,特别是吃一些难以消化的油腻食物,很容易加大肠胃的负担。由于肠胃里面装有食物,很容易导致横膈肌向上抬起,胸部受到压缩,会导致呼吸不畅,甚至影响睡眠。

经常失眠情绪容易变得易怒,并出现过度疲劳,这时可以吃一些香蕉或苹果和梨,这些水果是碱性的,可以有效缓解肌肉疲劳。此外,莲子、枣子、荔枝和龙眼都富含维生素B,对于失眠患者来说,有一种良好的缓解效果。

另外,睡觉时的时候心情一定要放松,人们在睡觉的时候呼吸会变得慢,身体里的各部分机能都在休息,但身体里面新陈代谢并没有停止,可以确认脑组织的蛋白补充合成物质和消耗物质有利于神经系统发育,并为第二天的工作储存能量。然而,失眠会影响工作效率并导致患者精神痛苦,因此要及时处理。

(责任编辑:汤秀媚 )

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