晚上经常性失眠可以怎么解决？ 可以尝试这些方法

导致失眠的原因有很多，只有找出失眠的原因，才能更好地进行克服和预防失眠的情况发生。失眠症患者主要表现在睡眠时间和质量严重不足，从而影响白天的正常工作和生活，并引发一系列生理性疾病或症状，如烦躁不安、头痛、高血压等。

那么，晚上经常性失眠可以怎么解决？

一、最简单的方法是使用药物

安眠药有很多种，由于每个人情况都不一样。失眠症患者最好在医生的指导下使用安眠药，因为安眠药会对身体产生副作用，每个身体情况都不同，很难说有些安眠药是有效的。所以，最好咨询有经验的医生。还有一些药物不能直接睡眠，还具有促进睡眠的作用，如谷维素片。只要药物的副作用不大，服用药物是一种非常划算的选择。问题是很多人在心理上觉得吃药不好。但长期失眠引起的症状和麻烦远远大于药物的副作用。

二、失眠症患者要及时调整工作和休息的规则和行为

有些人晚上失眠，是因为没有合理地安排好工作和休息的时间，比如有些人因为工作经常熬夜，因为过了生物钟的睡眠时间，大脑有非常亢奋的表现，使得他们无法入睡，但到了白天，由于晚间的休息不够，所以会出现非常疲劳和精神不振的情况发生。所以，安排好自己的作息时间非常重要，一个良好的作息习惯才能保证有一个良好的睡眠，从而有效地预防失眠的发生。

三、白天午睡的睡眠时间不易过长，这会影响到夜间的难以入睡

如果晚上不感到困倦，就不要马上上床睡觉。因为不困，即使躺在床上，大脑也无法进入安眠的状态。还有，睡前一小时，最好不要看电话、电脑、电视。特别是不要在床上玩手机或电脑。由于计算机的光线和手机的屏幕会对人产生刺激，大脑的生物钟有可能会被混淆。当人类大脑接受到这些刺激时，会变得更加清醒。另一种尝试方法是，早上起床按时吃早餐和晚餐。这种稳定的工作和休息习惯更有利于情绪的更加稳定，即安心对睡眠很有帮助。

要想保持正常的睡眠、以及保证睡眠的质量，最好要养成良好的生活习惯。因为不良的生活习惯会破坏人体的生物钟，这样就会导致失眠的出现。还有睡前一小时最好不要玩手机和看电视等，因为这些光线会对人产生不良刺激，对睡眠会有一定的影响。