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失眠多梦是心理疾病吗?该怎么缓解?

2018年09月20日      

做梦是一种正常的生理反应,而失眠多梦和睡眠质量不高,以及睡眠深度不够和精神因素有直接关系,下面就让我们来了解一下失眠多梦的常识吧。

晚上失眠多梦是心理疾病吗?

失眠多梦出现以后,让患者会感到非常的痛苦,这是一种心理上的症状。从心理学上讲,失眠是不好的情绪造成的,只要调整好自己的心态,失眠就会慢慢的被克服。失眠的产生是一个漫长的过程,一般来说偶尔出现失眠是由于情绪过于激动,或者工作压力过大造成的。一旦出现比较频繁的失眠症状,大家就要高度重视了。如果长期处于失眠状态,人的情绪会变得非常的焦虑,很难以入睡,进而影响睡眠质量,长期下去就会出现恶性循环,导致睡眠越来越差。

因此治疗失眠最好的方法就是,养成良好的睡眠习惯,打破恶性循环,调整好自己的生物钟以及调整好正确的心态,一定要学会坦然的面对失眠以及生活中的一些压力,学会自我放松,当失眠的症状比较严重的时候,一定要及时到正规医院,在医生的配合下进行全面检查,根据检查结果,制定适合自己的治疗方案以及用药。不要自行服药,以免造成严重的后果出现。

晚上失眠多梦怎么办?

睡前不宜兴奋

睡眠的过程主要就是大脑的中枢神经由兴奋转为抑制性的保护现象,如果在睡觉之前过于亢奋的话,一定会影响睡眠质量,最主要的表现就是难以入眠,睡着以后会多梦,使大脑完全不能得到充分的休息。

所以在睡觉之前一定不要做剧烈的运动,不要大声的打闹,不要看刺激性的电视或者电影,学生在睡觉之前不要看书,不要用脑过度,一定要尽量的避免思考一些比较难以解决的问题,不要听有刺激性的惊险故事,也不要牵挂任何的事情,以免大脑属于兴奋状态,影响睡眠的质量。

睡前不吃东西

人们在睡觉的时候大脑属于休息状态,这个时候消化系统也比平时会逐渐减慢,如果在睡前吃东西的话,特别是吃一些难以消化的油腻食物,很容易加大肠胃的负担。由于肠胃里面装有食物,很容易导致横膈肌向上抬起,胸部受到压缩,会导致呼吸不畅,甚至影响睡眠。

(责任编辑:汤秀媚 )

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