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怎么调理经常性失眠?这几种食物可以多吃

2019年01月03日      

失眠是现代人的通病,失眠的原因有很多,大致上可以分为心理原因和外界因素,心理原因就是是因为现代社会物欲横流,大家都焦躁不安,生活的压力充斥着自己的大脑,导致心情郁结,在忙碌一天后,即使身体疲惫也没有办法得到完全的放松,处于紧绷状态的人体自然法安然的入睡。但如果是外界因素引起的经常性失眠,建议可以多吃这几种食物。

怎么调理经常性失眠?这几种食物可以多吃

1、奇异果

奇异果也是众多助眠食物中的一种,奇异果的营养价值也非常高,还有研究表明,每天坚持食用两颗奇异果可以提高百分之四十的睡眠质量,奇异果中含有的众多元素还有稳定情绪和抑制交感神经的作用,是助眠不可错过的佳品。其实,在睡觉之前吃东西是不好的习惯,但是如果你真的经常失眠倒是可以适当的食用一些可以助眠的食物。

2、桂圆

桂圆本身的的糖分含量非常好,晚上吃桂圆其实会容易导致肥胖,但是如果睡眠不好,可以适当的吃一些桂圆,桂圆的安神助眠作用非常好,它可以帮助你提高睡眠质量。

3、香蕉

香蕉就是一种助眠效果很好的食物,它还被称为包着果皮的安眠药,很多人对香蕉的了解都停留在排便上,实际上,香蕉并不只有这一个功效,香蕉中含有一种可以让肌肉得到放松的镁元素,这种元素可以帮助人体放松,快速进入睡眠状态。

4、小米

还有一种食物也非常适合失眠的人食用,这种食物就是小米,小米本身作为五谷杂粮的一种,它的营养价值显而易见,在吃晚餐时吃一点小米这样不仅对肠胃好,助眠的效果也非常高。

经常性失眠和普通失眠一样,需要首先找出让你失眠的原因,然后对症下药进行改善,很多人都会依赖安眠药要治疗自己的失眠,其实这样不仅对身体有害,而且会让自己产生对药物的依赖感,最好的调理方法就是在日常生活习惯中进行调理。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 失眠 经常性 调理

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