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孕妇失眠是什么因素造成的?孕妇失眠该怎么办?

2018年07月04日      

可能有很多孕妇在怀孕期间出现失眠的现象,导致她们很是痛苦。而且也怕失眠会给胎儿带来影响,会影响到胎儿的发育。因此,很多孕妇在失眠的同时也在找寻可以缓解失眠的方法,所以今天我们就一起来了解下吧。

哪些原因会导致孕妇失眠?

1、激素变化。由于女性在怀孕期间体内的孕激素水平会上升,就容易因为激素问题而导致失眠的发生。

2、饮食的改变。在孕期由于很多孕妇会有反应,有时候在睡一半的时候也会出现呕吐恶心的感觉,就会频繁的起床,导致失眠的发生。

3、尿频由于在怀孕后期增大的子宫会压迫到膀胱,会让孕妇总想上厕所,而在半夜也会有这种情况,就会严重影响到睡眠的质量。

4、半夜抽筋到了怀孕后期,很多孕妇会因为身体钙质的不充足而出现腿部抽筋,而半夜经常起来抽筋就会影响到睡眠质量,就容易出现失眠的现象。

孕妇失眠该怎么办?

1、有规律作息时间。要慢慢建立起规律并且良好的生活作息,要按时入睡并且固定时间起床,长期这样就容易形成规律,从而使失眠慢慢消失。

2、正确的睡姿。孕妇在怀孕期间的睡姿是很重要的,如果姿势不对,也是会影响到睡眠质量。要保持双腿弯曲的姿势才不会压迫到孕妇的腹部大血管,就可以减少孕妇的心脏负担,就不会让孕妇感觉到睡觉不舒服而经常醒过来,导致失眠的出现。

3、要适当的运动。孕妇在怀孕期间要坚持练孕妇瑜伽,做舒缓的运动,可以让血液流通,保持睡眠质量的充足。

4、泡脚。孕妇在每天睡觉前可以用热水泡脚,也是可以促进血液循环,加强血液的新陈代谢,可以大大的提高免疫力,从而改善睡眠。

5、保持情绪的稳定。因为孕妇在怀孕期间情绪容易不稳定,容易出现烦躁焦虑,而这些情绪容易影响到大脑,导致失眠的发生。因此,为了自己和腹中的胎儿,要保持情绪的稳定。

温馨提示,由于孕妇在怀孕期间容易失眠,所以要做好预防失眠的措施,因为一旦失眠是会让孕妇很难受,而且睡眠的不充足也是会导致胎儿受到影响。除了做好预防失眠措施,在日常也要保持良好的生活习惯,并且有规律的饮食,保持良好的心态就可以很好的防止失眠的发生。

(责任编辑:麦琼璇 )

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