女性经常性失眠会有哪些危害？如何远离失眠？

由于现在生活节奏加快，生活中有很多女强人的出现，而这些女性由于工作上的压力而导致出现经常性失眠。而经常性的失眠会给女性身体带来很大的伤害的。

女性经常性失眠会有哪些危害？

一、导致各种身体症状。女性如果长期出现失眠，就会导致女性出现钎维肌肉疼痛或者在夜间出现肌肉痉挛。

二、影响到生活。失眠虽然在表面看不出有什么危害，如果女性经常性失眠就会导致第二天的精神不佳，而且容易疲劳，出现注意不集中，就会严重影响到生活和工作。

三、引发糖尿病。因为长期的失眠让女性荷尔蒙分泌出现絮乱，就会导致内分泌失调，就容易提高胰岛素的抗性，进而造成糖尿病的出现。

四、容颜衰老。由于睡眠可以修复皮肤，有足够的睡眠质量可以让自己的皮肤看起来有光泽，而如果经常性失眠就没办法让皮肤得到很好的修复，就会出现皮肤暗沉，粗糙，让自己看起来很苍老。

五、导致肥胖。睡眠不足会让内分泌失调，从而引起肥胖的出现。

女性要如何预防失眠？

一、保证睡眠的环境。睡眠环境对睡眠的质量是影响非常大的，要保持睡眠环境的安静，不要有强光，噪音等，这些都是会影响到睡眠的。

二、要注意劳逸结合。在白天要避免一些刺激紧张的事情影响到自己，也不要让自己过于劳累。不要以为只有让自己很累就可以很好的入睡，这是种错误的想法。因为有时候过于劳累会让自己更加睡不着，所以要保持劳逸结合，不让自己过累，可以适当的休息。

三、睡前不要吃刺激性大的食物。对于一些会影响到睡眠质量的食物最好不要吃，如茶水、咖啡等这些都是会让大脑兴奋，影响睡眠。

四、注意调节好自己情绪。如果一天中自己的情绪过于烦躁或者焦虑，在睡前就要放松，让这种情绪去除。可以在睡前听些舒缓的歌曲或者看一回书，帮助情绪的舒缓，这样可以防止失眠的出现。

温馨提示，女性一旦压力大就容易出现失眠，因此在平时主要的就是放松自己，让自己压力不会太大，也不要给自己太多的负担。适当的外出旅游，让自己能够放松，只有情绪平稳，就不会有失眠的出现。