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睡前做哪些事容易失眠?这2种食物也要注意

2018年06月20日      

在我们的一生中,有很大部分时间都在睡觉。如果我们在睡眠的时候,可以保证一种很高的睡眠质量,身体就会更加的健康,清醒的时候精力会更加充沛。在生活节奏越来越快的今天,由于各种原因,很多人都有失眠的毛病。长期失眠对我们的身体有很大的坏处,下面我们就来了解一下哪些行为和食物可能会令人失眠,大家一定要尽量的避免。

哪些行为会令人失眠?

1、睡前吃东西

在我们进入睡眠状态之后,身体将逐渐停止工作,可如果在睡觉之前吃了太多东西的话,胃部就会被迫持续工作,得不到充分的休息。而失去了身体其他器官的协同作用,胃部消化能力也受到了很大的限制,甚至有一部分没有彻底消化的食物,法正常的进入到肠道当中。这就可能会导致我们辗转难眠,甚至可能会使我们第二天出现积食的现象。因此,在睡觉时间千万不要吃太多的食物,否则不但可能会影响睡眠,甚至还可能会影响到身体健康。

2、睡觉之前过度用脑

现在人们的工作工作压力非常大,学习都非常的繁忙,有一些学生甚至要学到凌晨一两点钟。在他们睡觉之前,大脑还在积极的工作着。睡觉的时候大脑处于兴奋的状态,即便躺在床上很困,也会难以入睡。长此以往,甚至可能对大脑和记忆力产生损害。因此,在睡觉之前,我们切记不可以过度用脑,如果有一些事情要做,不妨做一些比较轻松的,或是一些记忆性的东西,这些东西甚至可以帮助入睡。

哪些食物会令人失眠?

1、辛辣食物

如果晚上吃了过多的辛辣食品,这些食品可能会对胃部产生刺激,严重者甚至可能会产生强烈的灼烧感。这就会影响到消化,产生消化不良的症状,从而影响到睡眠状态。

2、含有咖啡因的食物

咖啡因不但会使神经产生兴奋,甚至还具有利尿的功效。因此,如果在睡前食用一些含有咖啡因的食物,就可能会导致精神兴奋,难以入眠。如果在这个时候,伴随饮用了大量液体,甚至可能会导致我们频繁起夜,这也会从另一个方向影响到睡眠。

温馨提示

睡眠是非常重要的,如果得不到充分的休息,不但可能会对大脑产生损害,甚至会对内脏器官产生负面的影响。长期失眠的人,患有高血压的概率将大幅度的升高,因此大家一定要注意自己的睡眠状态。

(责任编辑:麦琼璇 )

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