首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

睡眠养生有哪些好处?失眠应多吃哪些食物?

2018年05月29日      

充足的睡眠对于我们人体来说是相当重要的,当我们工作一天后身体已经相当疲劳了,如果得到不到很好的休息,那么身体的脏器功能都会发生异常,特别是对肝脏的危害最大。所以睡眠养生其实是保证身体健康的前提。

那么睡眠养生那么会有哪些好处呢?

一、睡眠能够消除疲劳

人在睡眠的状态下,大脑接受不到外界生物的刺激,神经系统是处于相对稳定的状态,疲劳的细胞在这时候可以得到有效的恢。同时,在睡觉过程当中人体的四肢也能够得到放松,所以充足的睡眠能够让人体机能得到正常的恢复。

二、睡眠能够储备能量

人们的工作都需要消耗大量的体力和脑力,只有在睡眠中人体的新陈代谢和能量代谢都能超过分解代谢,这样可以保证各个组织的能量得到补充,同时还能够为人体和大脑储备一些生能量,为人们白天的工作打好基础。

三、睡眠能够调节大脑和内脏的功能

在睡眠中到了,告别了兴奋的状态,处于休眠中,这种状态可以调整神经细胞,可以使脑血管扩张,大脑中的血液流量就会增加,那大脑的新陈代谢速度就会加快,从而就可以使大脑在休息的时候还得到了有效的发育。还有人在睡眠过程当中,心跳会减慢,呼吸也会减慢,肌肉是处于比较松弛的状态,所以人体中的血液需求量就可以随之减少,人体内的血归于肝脏等器官,这些器官的生理机能都能够得到有效的恢复和调整。

四、睡眠能够提高机体免疫力

人体在正常的状态下,可以通过自身的免疫力,来抵抗侵入机体的各种抗原物质,保证充足的睡眠就可以增强抗病能力,能够提高身体免疫力。所以充足的睡眠也是我们抵抗疾病的最佳手段。

晚上失眠吃什么好呢?

失眠可以吃一些食物来缓解症状的,吃核桃可以改善睡眠质量,可以用来治疗神经衰弱和失眠多梦等症状。还可以多吃葵花子,葵花籽含有多种氨基酸和维生素,能够调节脑细胞的新陈代谢,可以改善脑细胞的抑制机能。同时还可以多吃香蕉,多吃香蕉能够稳定情绪,可以缓解忧郁的情绪。还可以吃一些苹果,苹果浓郁的芳香,对人的神经是有很强的镇静作用的,能够改善睡眠。还可以喝一些红枣粥,红枣具有补五脏和益脾胃以及养血安神的功效,对失眠多梦以及精神恍惚都有显著的疗效。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 失眠的饮食 睡眠养生的好处 睡眠养生

女性失眠有哪些危害? 应多吃哪些食物调理?

社会经济的发达,给我们带来了高品质的生活,但是也给我们的身体造成了很多的困扰,失眠就是一种严重的困扰。女性朋友长期面对来自工作和生活上的……详细>>

睡眠不好如何调理 推荐5款养生粥缓解失眠

因为多种因素,例如工作的压力,饮食不不规律,生活习惯的不良都是会引起失眠的,失眠带来的危害对身体的伤害是很大的,那么到底怎样才会缓解失眠……详细>>

失眠饮食有哪些讲究?良好睡眠可多喝醋

很多人在生活中都听过晚上睡觉前喝牛奶可以有效的助于我们的睡眠,对于长期失眠的患者应该就是要选择喝牛奶的方式了,这是最简单也是有效的一种方……详细>>

对抗失眠的9大注意事项

当你感觉一种姿势不舒服或者睡得不安稳时,可以反复翻身,这样不但可以舒筋活血,还有助于促进睡眠。 详细>>

失眠怎么调理 推荐神奇睡眠养生法

睡眠能够有效的补充人体所需的能量。但近年来,越来越多的人加入到失眠的行列中。那么,经常失眠怎么办呢?我们如何进行调理呢?据说,现在最流行……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量差 如何改善睡眠质量 睡眠质量 睡眠时间 达芬奇睡眠法 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 睡眠呼吸暂停呼吸机 抑郁症睡眠障碍 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 无心睡眠 睡眠耳塞 电脑睡眠和休眠的区别 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 睡眠 提高睡眠质量 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠
  • 李爱云

  • 布庆侠

  • 张基河

  • 马伯扬

专家答疑前列腺炎是否会影响生育能力?

暨南大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

瞿利军 副主任医师

擅长:尿外科常规手术,特别以腹腔镜微创技术和经尿道前列腺 ....[详情]