长期失眠会出现什么危害？ 4个办法让你好入睡

现在很多年轻人都出现过失眠，失眠的痛苦可能只有自己亲身体验才知道。彻夜的不入睡，偶尔几次就还好，如果是长期的睡不着，那对失眠者来说无疑是折磨。而且长期失眠还会给患者带来很大的危害。

长期失眠会出现什么危害？

一、导致出现心脑疾病。在中医的理论上来说，导致失眠的主要原因是心和脑收到伤害，如果人体长期处于失眠状态，那么就很容易导致心脑的阴阳平衡被破坏，从而影响到心脑的正常运作功能。有些还会出现心慌、心悸以及心脏疼痛等症状。

二、免疫功能。我们人体有种物质使提高人体免疫力的，不过这种物质只有在熟睡的时候才能被制造出来。所以长期处于失眠状态，就制造不出这种物质，就会导致机体免疫力下降，从而容易发生疾病，就容易被一些病毒侵入诱发严重的并发症。

三、肝脏疾病。大家都知道影响肝脏的主要原因是酶元素、而长期的失眠会让肝脏不能够正常排毒而产生各种酶元素，就容易引发肝脏疾病。

四、会影响到大脑。有俗话说的好，睡的少容易笨。这是因为人体长期处于失眠的状态会让脑细胞消耗能力大大的提高，就会使脑细胞里面没有足够的能量，那么人体应变能力就会下降，从而出现反应迟钝、健忘等症状。

失眠该怎么调理？

一、按摩。每天按摩太阳穴或者用木梳梳头5分钟，可以保持心情舒畅、消除烦恼。

二、泡脚。每天睡前用热水泡脚30分钟，会感到全身放松，并且容易入睡。

三、保持生活规律。长期失眠也跟患者平时的生活规律有很大的关系，一些不良的习惯会导致长期失眠，所以要养成良好的生活习惯，不熬夜、早睡早起。

四、多吃苹果。苹果是我们日常中很常见的是水果，它含有我们而人体所需要的一些营养元素，包括一些蛋白质，可以帮助提高免疫力。而且苹果中还有催人入睡的功效，所以每天坚持吃一个苹果可以很有效的改善失眠。

对于长期失眠的人来说，寻找合适自己的调理方法很重要，不要因为失眠的时间长感觉到难受，就盲目的相信一些治疗失眠的广告，这些有时候不仅治疗不了失眠，而且还会伤害到身体。