首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠治疗 > 正文
感冒
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:感冒反复呼吸道感染人冠状病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

缓解失眠有哪些小诀窍呢? 不要盲目的吃药治疗!

2018年08月18日      

我们都知道,失眠是一种严重可怕的事情,特别是一些对于长期失眠的人来说,会严重身心健康,如果不及时治疗和日常护理,那么很有可能会诱发多种慢性疾病,甚至还会诱发心理疾病。失眠的治疗方法是比较多的,有药物治疗和心理治疗,其实在平时生活中也有一些方法可以缓解失眠症状的。

缓解失眠有哪些办法?

不要憋尿

晚上8点钟以后就不要喝水了,因为这时候喝水会引起夜尿增多,那么就会影响睡眠质量。如果担心自己晚上会口渴,就又可以在床边放一小杯水,但如果男性经常会出现尿频尿急,这时候一定要及时到医院检查前列腺。

早睡

有的人习惯晚睡,这时候不妨尝试改变一下,应该做到早睡早起。周末和其它睡觉时间千万不要太随意,如果周末改变了正常的作息,那么就会打乱平时睡觉的规律。还有在早上起床后最好先看到强光,就可以使体内生物钟适应较早的作息规律。

睡前保持心情平静

如果躺在床上法正常入睡,那么就应该起床干一些家务活,或者看看书和听听音乐,千万不要老是在床上折腾,因为越睡不着进行就会越紧张,这时候听听音乐可以缓解焦虑的心情,有的人一看书就会感觉到困,这是一种很好的催眠方法。同时还要注意,在睡觉千万别喝酒吸烟,也不能看电视和玩电脑之类的活动。

睡前运动

女性激素分泌水平容易出现波动,这样就会导致失眠的症状发生,所以在平时应该适当的服用褪黑素,晚餐要少吃米饭和馒头之类的主食。在平时应该进行一些瑜伽练习,这样可以使激素分泌达到平衡。

不要滥用药物

有很多的药物产生的副作用是相当大的,特别是抑郁剂和咳嗽感冒药以及他汀类药物,这些药物会引起神经过度兴奋,所以在晚上睡觉前千万别服用这些药物,如果一定要服用应该选择早上服用。

周末不要熬夜

有很多人在工作日有正常的作息,但是到了周末就会晚睡,甚至会有通宵玩乐的现象,那么就会打破正常的作息规律,最后就会形成恶性循环。所以大家在周末也一样的,要做到早睡早起,身体就会适应这种习惯性的作息,那么就会失眠。

数数帮助睡眠

有的人总是会失眠多梦,会经常在睡梦中惊醒,这时候千万别做出一些大动作,可以安静的躺在床上数数,可以从300倒数,这样可以起到稳定情绪的作用,而且能够让大脑产生疲劳感,就可以起到帮助入睡的作用。

上面介绍了几种缓解失眠的方法,这几种方法只适合一些轻微症状的失眠病人,如果出现了长期严重失眠症状的人,还是应该到医院进行检查,然后根据病因和病情进行针对性的治疗。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 缓解失眠的方法 缓解失眠的诀窍 缓解失眠

失眠了应该怎么办? 可以多吃哪些食物缓解?

随着生活节奏变快,现代人面对工作和生活上的压力也越来越重。很多人都会出现失眠的症状,失眠会严重影响到身心健康。现代有很多年青人的身体都是……详细>>

预防失眠应该怎么做? 有哪些对付失眠的小妙招?

有一首歌相信大家都很熟悉,“一个人失眠,全世界失眠”,因为当你失眠的时候,也许你就想着这个世界上或许大家都在失眠,会以为大家都是这样醒着……详细>>

心烦失眠怎么办? 引起失眠的原因有哪些?

在我们心情烦躁的时候,就会出现失眠的情况。在失眠的时候在床上翻来覆去特别难受,而且第二天早上精神还特别不好。所以,在出现这种现象的时候可……详细>>

教你六种有效缓解失眠的方法

如今的时代,很多人总是忙忙碌碌的,为了工作不顾身体健康,经常熬夜加班到很晚才睡。如果长期这样下去的话,很容易导致失眠。失眠是一件很可怕的……详细>>

经常失眠怎么办?哪些饮食习惯可以缓解失眠?

在我们的现实社会里,每一个人都可能面临着不同的压力,而这种压力伴随而生的就是人们各种精神状态的异常。而当一个人的精神高度紧张的时候就可能……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量 达芬奇睡眠法 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么 促进睡眠的食物 改善睡眠的食物 改善睡眠的方法 促进睡眠的音乐 休眠和睡眠
  • 汪建新

  • 王贤琦

  • 牟小芬

  • 黄志华

  • 汪建新主任医师

    北京301医院 呼吸内科

    擅长:在呼吸科危重病、弥漫性间质性肺疾病、疑难病诊治方面具有很深的造诣,对急性肺损伤临床及基础研究,慢性支...详细>>

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]