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孕妇失眠时该怎么办?别让失眠影响胎儿

2018年05月23日      

众所周知,孕妇失眠是很常见的一种现象,失眠就是指法入睡或者无法保持睡眠状态,从而导致睡眠不足,睡眠质量不佳的情况。失眠现象的出现是值得孕妇重视的,它的初期症状主要有入睡困难,翻来覆去不能入睡,早醒、醒后无法入睡,睡过后精力不能够恢,容易感到疲劳,无精打采、反应迟钝,出现一定程度上的焦虑症。

为什么孕妇会出现失眠症状呢?

首先,由于孕妇怀孕后,身体各方面的机制都会发生一系列的变化,一般来说,孕妇在怀孕后神经会比较敏感,对压力的承受能力会降低,容易出现不稳定的情绪,因此常常会出现失眠现象。

相信很多怀过宝宝的朋友们都深有体会,在怀孕期间,经常会受到尿频的困扰。除此之外,在睡梦中,孕妇还经常会出现抽筋的现象,这种现象也会导致失眠现象的出现。

饮食习惯的改变也会导致孕妇出现失眠现象。由于怀有宝宝,孕妇对饮食营养的要求也会发生变化,由此,孕妇的饮食习惯会随之发生变化。有时候,在睡前食用过多的食物会导致肠胃蠕动功能下降,增加肠胃的负担,从而导致孕妇出现失眠现象。

那么为了不影响胎儿,孕妇该怎样治疗失眠呢?

第一,睡前喝一杯热牛奶。热牛奶有助于孕妇迅速进入睡眠状态,使孕妇缓解失眠的现象。但是,需要注意的是,牛奶摄入不要过量,以免出现频繁上厕所的现象。

第二,保持室内环境舒适。良好的睡眠环境是很重要的,通风干净的环境能够缓解孕妇的失眠现象,促使孕妇尽快入睡。

第三,睡前不要用脑过度。用脑过度是导致失眠的一大重要因素,想太多会使大脑皮层活跃,从而导致失眠。

对于失眠现象这一问题,不仅仅需要治疗,还需要注意平时的预防,早发现早治疗。平时要注意进行适当的体育锻炼,提高睡眠的质量,防止失眠现象的出现。但是,运动量不要过大,如果运动过量,只会得到适得其反的效果。保持良好的心态也是非常重要的,只有对身体充满信心,才能够有好的睡眠质量。

如果孕妇长期处于失眠状态,会对胎儿有很大的影响的。所以说,当发现有早期的失眠症状时,就需要重视了,要尽早的去医院进行治疗或者是自我治疗。

(责任编辑:麦琼璇 )

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